栄養成分を並べて比較

レモン vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

果物

レモン

29カロリー

1.1タンパク質

2.8食物繊維

53.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-96%

レモン

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 654 kcal, 625 kcal less).

高タンパク質

+1285%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Lemon (+14.1 g, +1285%).

高食物繊維

+139%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.8 g in Lemon (+3.9 g, +139%).

高ビタミンC

+3977%

レモン

Lemon provides 53.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+51.7 mg, +3977%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

レモン100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

レモン

29 kcal1% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 29 kcal in Lemon (+625 kcal, +2155%).

タンパク質くるみ高

レモン

1.1 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Lemon (+14.1 g, +1285%).

炭水化物くるみ高

レモン

9.3 g3% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 9.3 g in Lemon (+4.4 g, +47%).

食物繊維くるみ高

レモン

2.8 g10% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.8 g in Lemon (+3.9 g, +139%).

脂質くるみ高

レモン

0.30 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.30 g in Lemon (+64.9 g, +21637%).

糖質くるみ高

レモン

2.5 g5% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 2.5 g in Lemon (+0.11 g, +4%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

53.0 mg59% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Lemon provides 53.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+51.7 mg, +3977%).

ビタミンA同等

レモン

1.0 µg

くるみ

1.0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

レモン

0.15 mg1% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.55 mg, +367%).

ビタミンKくるみ高

レモン

0 µg

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

葉酸くるみ高

レモン

11 µg3% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 11 µg in Lemon (+87 µg, +791%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

レモン

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.30 mg, +753%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

レモン

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

レモン

0.10 mg1% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Lemon (+1.0 mg, +1025%).

ビタミンB5くるみ高

レモン

0.19 mg4% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.38 mg, +200%).

ビタミンB6くるみ高

レモン

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Lemon (+0.46 mg, +571%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

レモン

2.0 mg

くるみ

2.0 mg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

カリウムくるみ高

レモン

138 mg3% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 138 mg in Lemon (+303 mg, +220%).

カルシウムくるみ高

レモン

26.0 mg2% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+72.0 mg, +277%).

鉄くるみ高

レモン

0.60 mg3% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.60 mg in Lemon (+2.3 mg, +385%).

マグネシウムくるみ高

レモン

8.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 8.0 mg in Lemon (+150 mg, +1875%).

リンくるみ高

レモン

16.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 16.0 mg in Lemon (+330 mg, +2063%).

亜鉛くるみ高

レモン

0.06 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.06 mg in Lemon (+3.0 mg, +5050%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

レモン

0.04 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.04 g in Lemon (+6.1 g, +15618%).

栄養素

レモン58 g (1 medium lemon (58 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

レモン

17 kcal1% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 17 kcal in Lemon (+166 kcal, +989%).

タンパク質くるみ高

レモン

0.64 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.64 g in Lemon (+3.6 g, +568%).

炭水化物レモン高

レモン

5.4 g2% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Lemon provides 5.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +41%).

食物繊維くるみ高

レモン

1.6 g6% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.6 g in Lemon (+0.25 g, +16%).

脂質くるみ高

レモン

0.17 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.17 g in Lemon (+18.1 g, +10394%).

糖質レモン高

レモン

1.5 g3% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Lemon provides 1.5 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.72 g, +98%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

30.7 mg34% 目安

くるみ

0.36 mg

Lemon provides 30.7 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+30.4 mg, +8345%).

ビタミンAレモン高

レモン

0.6 µg

くるみ

0.3 µg

Lemon provides 0.6 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.3 µg, +107%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

レモン

0.09 mg1% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.09 mg).

ビタミンKくるみ高

レモン

0 µg

くるみ

0.8 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

葉酸くるみ高

レモン

6.4 µg2% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 6.4 µg in Lemon (+21 µg, +330%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

レモン

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レモン

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

レモン

0.06 mg

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.26 mg, +443%).

ビタミンB5同等

レモン

0.11 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

ビタミンB6くるみ高

レモン

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

レモン

1.2 mg

くるみ

0.56 mg

Lemon provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +107%).

カリウムくるみ高

レモン

80.0 mg2% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 80.0 mg in Lemon (+43.4 mg, +54%).

カルシウムくるみ高

レモン

15.1 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.1 mg in Lemon (+12.4 mg, +82%).

鉄くるみ高

レモン

0.35 mg2% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.47 mg, +134%).

マグネシウムくるみ高

レモン

4.6 mg1% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 4.6 mg in Lemon (+39.6 mg, +853%).

リンくるみ高

レモン

9.3 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 9.3 mg in Lemon (+87.6 mg, +944%).

亜鉛くるみ高

レモン

0.03 mg

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.83 mg, +2386%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

レモン

0.02 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Lemon (+1.7 g, +7488%).

栄養素

レモンAmount per 100 kcal (345 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レモン

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レモン高

レモン

3.8 g8% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Lemon provides 3.8 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.5 g, +66%).

炭水化物レモン高

レモン

32.2 g12% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Lemon provides 32.2 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+30.1 g, +1464%).

食物繊維レモン高

レモン

9.7 g35% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Lemon provides 9.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+8.7 g, +861%).

脂質くるみ高

レモン

1.0 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.0 g in Lemon (+8.7 g, +845%).

糖質レモン高

レモン

8.6 g17% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Lemon provides 8.6 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+8.2 g, +2103%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

183 mg203% 目安

くるみ

0.20 mg

Lemon provides 183 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+183 mg, +93669%).

ビタミンAレモン高

レモン

3.5 µg

くるみ

0.2 µg

Lemon provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 µg, +2200%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEレモン高

レモン

0.52 mg3% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Lemon provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +393%).

ビタミンKくるみ高

レモン

0 µg

くるみ

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

レモン

38 µg9% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Lemon provides 38 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+23 µg, +158%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

レモン

0.14 mg12% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レモン

0.07 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レモン高

レモン

0.35 mg2% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Lemon provides 0.35 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +104%).

ビタミンB5レモン高

レモン

0.66 mg13% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Lemon provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.57 mg, +667%).

ビタミンB6レモン高

レモン

0.28 mg16% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Lemon provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +243%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

レモン

6.9 mg

くるみ

0.30 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.6 mg, +2200%).

カリウムレモン高

レモン

476 mg10% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Lemon provides 476 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+410 mg, +620%).

カルシウムレモン高

レモン

89.7 mg7% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Lemon provides 89.7 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+75.0 mg, +510%).

鉄レモン高

レモン

2.1 mg12% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Lemon provides 2.1 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +374%).

マグネシウムレモン高

レモン

27.6 mg7% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Lemon provides 27.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +16%).

リンレモン高

レモン

55.2 mg4% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Lemon provides 55.2 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +6%).

亜鉛くるみ高

レモン

0.21 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.26 mg, +124%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

レモン

0.13 g1% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.13 g in Lemon (+0.78 g, +583%).

栄養素

レモンNormalized to 300 kcal (1034 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レモン

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レモン高

レモン

11.4 g23% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Lemon provides 11.4 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.4 g, +62%).

炭水化物レモン高

レモン

96.4 g35% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Lemon provides 96.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+90.1 g, +1428%).

食物繊維レモン高

レモン

29.0 g103% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Lemon provides 29.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+25.9 g, +839%).

脂質くるみ高

レモン

3.1 g4% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.1 g in Lemon (+26.9 g, +867%).

糖質レモン高

レモン

25.9 g52% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Lemon provides 25.9 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+24.6 g, +2053%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

548 mg609% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Lemon provides 548 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+547 mg, +91542%).

ビタミンAレモン高

レモン

10 µg1% 目安

くるみ

0.5 µg

Lemon provides 10 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.9 µg, +2148%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEレモン高

レモン

1.6 mg10% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Lemon provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +382%).

ビタミンKくるみ高

レモン

0 µg

くるみ

1.2 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

レモン

114 µg28% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Lemon provides 114 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+69 µg, +152%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

レモン

0.41 mg34% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Lemon provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +164%).

ビタミンB2（リボフラビン）レモン高

レモン

0.21 mg16% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Lemon provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +200%).

ビタミンB3（ナイアシン）レモン高

レモン

1.0 mg6% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Lemon provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.52 mg, +100%).

ビタミンB5レモン高

レモン

2.0 mg39% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Lemon provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +649%).

ビタミンB6レモン高

レモン

0.83 mg49% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Lemon provides 0.83 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.58 mg, +235%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

くるみ

0 µg

Both Lemon and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

レモン

20.7 mg1% 目安

くるみ

0.92 mg

Lemon provides 20.7 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.8 mg, +2148%).

カリウムレモン高

レモン

1,427 mg30% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Lemon provides 1,427 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,224 mg, +603%).

カルシウムレモン高

レモン

269 mg21% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Lemon provides 269 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+224 mg, +496%).

鉄レモン高

レモン

6.2 mg34% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Lemon provides 6.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +363%).

マグネシウムレモン高

レモン

82.7 mg20% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Lemon provides 82.7 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.0 mg, +14%).

リンレモン高

レモン

165 mg13% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Lemon provides 165 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.3 mg, +4%).

亜鉛くるみ高

レモン

0.62 mg6% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.62 mg in Lemon (+0.80 mg, +129%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

レモン

0.40 g2% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.40 g in Lemon (+2.4 g, +599%).

レモン vs くるみ

レモン

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ