栄養成分を並べて比較

レンズ豆 vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

豆類

レンズ豆

116カロリー

9.0タンパク質

7.9食物繊維

1.5ビタミンC

詳細を見る

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-54%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 116 kcal, 63 kcal less).

高タンパク質

+1014%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1014%).

高食物繊維

+339%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.1 g, +339%).

高ビタミンC

+1680%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.2 mg, +1680%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

レンズ豆100 g edible portion

みかん100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）レンズ豆高

レンズ豆

116 kcal6% 目安

みかん

53 kcal3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+63 kcal, +119%).

タンパク質レンズ豆高

レンズ豆

9.0 g18% 目安

みかん

0.81 g2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1014%).

炭水化物レンズ豆高

レンズ豆

20.1 g7% 目安

みかん

13.3 g5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.8 g, +51%).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

7.9 g28% 目安

みかん

1.8 g6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.1 g, +339%).

脂質レンズ豆高

レンズ豆

0.38 g

みかん

0.31 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +23%).

糖質みかん高

レンズ豆

1.8 g4% 目安

みかん

10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.8 g, +488%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

レンズ豆

1.5 mg2% 目安

みかん

26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.2 mg, +1680%).

ビタミンAみかん高

レンズ豆

0 µg

みかん

34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

レンズ豆

0.11 mg1% 目安

みかん

0.20 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.11 mg).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

1.7 µg1% 目安

みかん

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

181 µg45% 目安

みかん

16 µg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+165 µg, +1031%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

レンズ豆

0.17 mg14% 目安

みかん

0.06 mg5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レンズ豆

0.07 mg6% 目安

みかん

0.04 mg3% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

レンズ豆

1.1 mg7% 目安

みかん

0.38 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.68 mg, +182%).

ビタミンB5レンズ豆高

レンズ豆

0.64 mg13% 目安

みかん

0.22 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.42 mg, +195%).

ビタミンB6レンズ豆高

レンズ豆

0.18 mg10% 目安

みかん

0.08 mg5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

レンズ豆

2.0 mg

みかん

2.0 mg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

カリウムレンズ豆高

レンズ豆

369 mg8% 目安

みかん

166 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+203 mg, +122%).

カルシウムみかん高

レンズ豆

19.0 mg1% 目安

みかん

37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.0 mg, +95%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

3.3 mg19% 目安

みかん

0.15 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.2 mg, +2120%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

36.0 mg9% 目安

みかん

12.0 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.0 mg, +200%).

リンレンズ豆高

レンズ豆

180 mg14% 目安

みかん

20.0 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+160 mg, +800%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

1.3 mg12% 目安

みかん

0.07 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +1714%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

レンズ豆

0.05 g

みかん

0.04 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

レンズ豆198 g (1 cup cooked (198 g))

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）レンズ豆高

レンズ豆

230 kcal11% 目安

みかん

47 kcal2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+183 kcal, +392%).

タンパク質レンズ豆高

レンズ豆

17.9 g36% 目安

みかん

0.71 g1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.1 g, +2406%).

炭水化物レンズ豆高

レンズ豆

39.9 g14% 目安

みかん

11.7 g4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28.1 g, +240%).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

15.6 g56% 目安

みかん

1.6 g6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.1 g, +888%).

脂質レンズ豆高

レンズ豆

0.75 g1% 目安

みかん

0.27 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.48 g, +176%).

糖質みかん高

レンズ豆

3.6 g7% 目安

みかん

9.3 g19% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.7 g, +161%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

レンズ豆

3.0 mg3% 目安

みかん

23.5 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.5 mg, +691%).

ビタミンAみかん高

レンズ豆

0 µg

みかん

30 µg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

レンズ豆

0.22 mg1% 目安

みかん

0.18 mg1% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

3.4 µg3% 目安

みかん

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

358 µg90% 目安

みかん

14 µg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+344 µg, +2445%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

レンズ豆

0.33 mg28% 目安

みかん

0.05 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +556%).

ビタミンB2（リボフラビン）レンズ豆高

レンズ豆

0.14 mg11% 目安

みかん

0.03 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

レンズ豆

2.1 mg13% 目安

みかん

0.33 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 mg, +534%).

ビタミンB5レンズ豆高

レンズ豆

1.3 mg25% 目安

みかん

0.19 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +565%).

ビタミンB6レンズ豆高

レンズ豆

0.35 mg21% 目安

みかん

0.07 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +413%).

ビタミンB12同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

レンズ豆

4.0 mg

みかん

1.8 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +125%).

カリウムレンズ豆高

レンズ豆

731 mg16% 目安

みかん

146 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+585 mg, +400%).

カルシウムレンズ豆高

レンズ豆

37.6 mg3% 目安

みかん

32.6 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.1 mg, +16%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

6.6 mg37% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.5 mg, +4895%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

71.3 mg17% 目安

みかん

10.6 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+60.7 mg, +575%).

リンレンズ豆高

レンズ豆

356 mg29% 目安

みかん

17.6 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+339 mg, +1925%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

2.5 mg23% 目安

みかん

0.06 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 mg, +3982%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レンズ豆高

レンズ豆

0.10 g1% 目安

みかん

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

栄養素

レンズ豆Amount per 100 kcal (86 g)

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レンズ豆

100 kcal5% 目安

みかん

100 kcal5% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レンズ豆高

レンズ豆

7.8 g16% 目安

みかん

1.5 g3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.2 g, +407%).

炭水化物みかん高

レンズ豆

17.3 g6% 目安

みかん

25.2 g9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.9 g, +46%).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

6.8 g24% 目安

みかん

3.4 g12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +100%).

脂質みかん高

レンズ豆

0.33 g

みかん

0.59 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.59 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.26 g, +79%).

糖質みかん高

レンズ豆

1.5 g3% 目安

みかん

20.0 g40% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.4 g, +1192%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

レンズ豆

1.3 mg1% 目安

みかん

50.5 mg56% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.2 mg, +3812%).

ビタミンAみかん高

レンズ豆

0 µg

みかん

64 µg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

レンズ豆

0.09 mg1% 目安

みかん

0.38 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +300%).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

1.5 µg1% 目安

みかん

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

156 µg39% 目安

みかん

30 µg8% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+125 µg, +415%).

ビタミンB1（チアミン）同等

レンズ豆

0.15 mg12% 目安

みかん

0.11 mg9% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レンズ豆

0.06 mg5% 目安

みかん

0.07 mg5% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

レンズ豆

0.91 mg6% 目安

みかん

0.71 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.20 mg, +28%).

ビタミンB5レンズ豆高

レンズ豆

0.55 mg11% 目安

みかん

0.41 mg8% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.14 mg, +34%).

ビタミンB6同等

レンズ豆

0.15 mg9% 目安

みかん

0.15 mg9% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

ビタミンB12同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

レンズ豆

1.7 mg

みかん

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.1 mg, +120%).

カリウム同等

レンズ豆

317 mg7% 目安

みかん

314 mg7% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (317 mg).

カルシウムみかん高

レンズ豆

16.3 mg1% 目安

みかん

69.9 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+53.6 mg, +328%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

2.9 mg16% 目安

みかん

0.28 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.6 mg, +910%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

31.0 mg7% 目安

みかん

22.7 mg5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.3 mg, +37%).

リンレンズ豆高

レンズ豆

155 mg12% 目安

みかん

37.8 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+117 mg, +310%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

1.1 mg10% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.96 mg, +726%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

レンズ豆

0.05 g

みかん

0.07 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

レンズ豆Normalized to 300 kcal (259 g)

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レンズ豆

300 kcal15% 目安

みかん

300 kcal15% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レンズ豆高

レンズ豆

23.4 g47% 目安

みかん

4.6 g9% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+18.8 g, +410%).

炭水化物みかん高

レンズ豆

52.1 g19% 目安

みかん

75.5 g27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.4 g, +45%).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

20.5 g73% 目安

みかん

10.2 g36% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.3 g, +101%).

脂質みかん高

レンズ豆

0.98 g1% 目安

みかん

1.8 g2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.77 g, +78%).

糖質みかん高

レンズ豆

4.7 g9% 目安

みかん

59.9 g120% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+55.2 g, +1184%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

レンズ豆

3.9 mg4% 目安

みかん

151 mg168% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+147 mg, +3790%).

ビタミンAみかん高

レンズ豆

0 µg

みかん

192 µg21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

レンズ豆

0.28 mg2% 目安

みかん

1.1 mg8% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.85 mg, +297%).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

4.4 µg4% 目安

みかん

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

469 µg117% 目安

みかん

91 µg23% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+378 µg, +418%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

レンズ豆

0.44 mg36% 目安

みかん

0.33 mg27% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.11 mg, +33%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レンズ豆

0.19 mg15% 目安

みかん

0.20 mg16% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

レンズ豆

2.7 mg17% 目安

みかん

2.1 mg13% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.62 mg, +29%).

ビタミンB5レンズ豆高

レンズ豆

1.7 mg33% 目安

みかん

1.2 mg24% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 mg, +35%).

ビタミンB6同等

レンズ豆

0.46 mg27% 目安

みかん

0.44 mg26% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

ビタミンB12同等

レンズ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

レンズ豆

5.2 mg

みかん

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.1 mg, +119%).

カリウム同等

レンズ豆

956 mg20% 目安

みかん

940 mg20% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (956 mg).

カルシウムみかん高

レンズ豆

49.2 mg4% 目安

みかん

209 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+160 mg, +326%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

8.6 mg48% 目安

みかん

0.85 mg5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.8 mg, +916%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

93.2 mg22% 目安

みかん

67.9 mg16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.3 mg, +37%).

リンレンズ豆高

レンズ豆

466 mg37% 目安

みかん

113 mg9% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+353 mg, +312%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

3.3 mg30% 目安

みかん

0.40 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.9 mg, +730%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸みかん高

レンズ豆

0.14 g1% 目安

みかん

0.22 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 g, +61%).

レンズ豆 vs みかん

レンズ豆

みかん

Nutritional Takeaways

比較のまとめ