Compare Nutrição Lado a Lado

Lentilhas vs Tangerinas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutas

Tangerinas

53Calorias

0.8Proteína

1.8Fibras

26.7Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-54%

Tangerinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 116 kcal, 63 kcal less).

Mais Proteína

+1014%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1014%).

Mais Fibras

+339%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.1 g, +339%).

Mais Vitamina C

+1680%

Tangerinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.2 mg, +1680%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentilhas100 g edible portion

Tangerinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

116 kcal6% VD

Tangerinas

53 kcal3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+63 kcal, +119%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

9.0 g18% VD

Tangerinas

0.81 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.2 g, +1014%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

20.1 g7% VD

Tangerinas

13.3 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.8 g, +51%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

7.9 g28% VD

Tangerinas

1.8 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.1 g, +339%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.38 g

Tangerinas

0.31 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +23%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Lentilhas

1.8 g4% VD

Tangerinas

10.6 g21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.8 g, +488%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Tangerinas

26.7 mg30% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25.2 mg, +1680%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

34 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETangerinas mais alto

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Tangerinas

0.20 mg1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Tangerinas

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

181 µg45% VD

Tangerinas

16 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+165 µg, +1031%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Tangerinas

0.06 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Tangerinas

0.04 mg3% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Tangerinas

0.38 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.68 mg, +182%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Tangerinas

0.22 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.42 mg, +195%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Tangerinas

0.08 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Lentilhas

2.0 mg

Tangerinas

2.0 mg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

369 mg8% VD

Tangerinas

166 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+203 mg, +122%).

CálcioTangerinas mais alto

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Tangerinas

37.0 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.0 mg, +95%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Tangerinas

0.15 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.2 mg, +2120%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Tangerinas

12.0 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.0 mg, +200%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

180 mg14% VD

Tangerinas

20.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+160 mg, +800%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Tangerinas

0.07 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +1714%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Tangerinas

0.04 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Tangerinas88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

230 kcal11% VD

Tangerinas

47 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+183 kcal, +392%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

17.9 g36% VD

Tangerinas

0.71 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.1 g, +2406%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

39.9 g14% VD

Tangerinas

11.7 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+28.1 g, +240%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

15.6 g56% VD

Tangerinas

1.6 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.1 g, +888%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.75 g1% VD

Tangerinas

0.27 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.48 g, +176%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Lentilhas

3.6 g7% VD

Tangerinas

9.3 g19% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.7 g, +161%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Tangerinas

23.5 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.5 mg, +691%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

30 µg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Tangerinas

0.18 mg1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Tangerinas

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

358 µg90% VD

Tangerinas

14 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+344 µg, +2445%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Tangerinas

0.05 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +556%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Tangerinas

0.03 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Tangerinas

0.33 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 mg, +534%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Tangerinas

0.19 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +565%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Tangerinas

0.07 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +413%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

4.0 mg

Tangerinas

1.8 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +125%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

731 mg16% VD

Tangerinas

146 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+585 mg, +400%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Tangerinas

32.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.1 mg, +16%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Tangerinas

0.13 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.5 mg, +4895%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Tangerinas

10.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+60.7 mg, +575%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

356 mg29% VD

Tangerinas

17.6 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+339 mg, +1925%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Tangerinas

0.06 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 mg, +3982%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Lentilhas

0.10 g1% VD

Tangerinas

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Nutriente

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

TangerinasAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

100 kcal5% VD

Tangerinas

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

7.8 g16% VD

Tangerinas

1.5 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.2 g, +407%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Lentilhas

17.3 g6% VD

Tangerinas

25.2 g9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.9 g, +46%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

6.8 g24% VD

Tangerinas

3.4 g12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +100%).

Gordura TotalTangerinas mais alto

Lentilhas

0.33 g

Tangerinas

0.59 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.59 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.26 g, +79%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Lentilhas

1.5 g3% VD

Tangerinas

20.0 g40% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.4 g, +1192%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Tangerinas

50.5 mg56% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.2 mg, +3812%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

64 µg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETangerinas mais alto

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Tangerinas

0.38 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +300%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Tangerinas

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

156 µg39% VD

Tangerinas

30 µg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+125 µg, +415%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Tangerinas

0.11 mg9% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Tangerinas

0.07 mg5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Tangerinas

0.71 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.20 mg, +28%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Tangerinas

0.41 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.14 mg, +34%).

Vitamina B6Semelhante

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Tangerinas

0.15 mg9% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Lentilhas

1.7 mg

Tangerinas

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.1 mg, +120%).

PotássioSemelhante

Lentilhas

317 mg7% VD

Tangerinas

314 mg7% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (317 mg).

CálcioTangerinas mais alto

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Tangerinas

69.9 mg5% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+53.6 mg, +328%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Tangerinas

0.28 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.6 mg, +910%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Tangerinas

22.7 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.3 mg, +37%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

155 mg12% VD

Tangerinas

37.8 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+117 mg, +310%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Tangerinas

0.13 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.96 mg, +726%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Tangerinas

0.07 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

TangerinasNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

300 kcal15% VD

Tangerinas

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

23.4 g47% VD

Tangerinas

4.6 g9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+18.8 g, +410%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Lentilhas

52.1 g19% VD

Tangerinas

75.5 g27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.4 g, +45%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

20.5 g73% VD

Tangerinas

10.2 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.3 g, +101%).

Gordura TotalTangerinas mais alto

Lentilhas

0.98 g1% VD

Tangerinas

1.8 g2% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.77 g, +78%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Lentilhas

4.7 g9% VD

Tangerinas

59.9 g120% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+55.2 g, +1184%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Tangerinas

151 mg168% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+147 mg, +3790%).

Vitamina ATangerinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

192 µg21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETangerinas mais alto

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Tangerinas

1.1 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.85 mg, +297%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Tangerinas

0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

469 µg117% VD

Tangerinas

91 µg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+378 µg, +418%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Tangerinas

0.33 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.11 mg, +33%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Tangerinas

0.20 mg16% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Tangerinas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.62 mg, +29%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Tangerinas

1.2 mg24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 mg, +35%).

Vitamina B6Semelhante

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Tangerinas

0.44 mg26% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Lentilhas

5.2 mg

Tangerinas

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.1 mg, +119%).

PotássioSemelhante

Lentilhas

956 mg20% VD

Tangerinas

940 mg20% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (956 mg).

CálcioTangerinas mais alto

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Tangerinas

209 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+160 mg, +326%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Tangerinas

0.85 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.8 mg, +916%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Tangerinas

67.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.3 mg, +37%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

466 mg37% VD

Tangerinas

113 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+353 mg, +312%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Tangerinas

0.40 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.9 mg, +730%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaTangerinas mais alto

Lentilhas

0.14 g1% VD

Tangerinas

0.22 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 g, +61%).

Lentilhas vs Tangerinas

Lentilhas

Tangerinas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação