栄養成分を並べて比較

ライム vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh green lime sliced in half with glistening citrus vesicles

果物

ライム

30カロリー

0.7タンパク質

2.8食物繊維

29.1ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-75%

ライム

Lime has fewer calories (energy) (30 kcal vs 120 kcal, 90 kcal less).

高タンパク質

+529%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.70 g in Lime (+3.7 g, +529%).

高食物繊維

+0%

同等の含有量

Both provide similar dietary fiber (2.8 g vs 2.8 g).

高ビタミンC

ライム

Lime provides 29.1 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+29.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ライム100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ライム

30 kcal2% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 30 kcal in Lime (+90 kcal, +300%).

タンパク質キヌア高

ライム

0.70 g1% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.70 g in Lime (+3.7 g, +529%).

炭水化物キヌア高

ライム

10.5 g4% 目安

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 10.5 g in Lime (+10.8 g, +102%).

食物繊維同等

ライム

2.8 g10% 目安

キヌア

2.8 g10% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (2.8 g).

脂質キヌア高

ライム

0.20 g

キヌア

1.9 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.20 g in Lime (+1.7 g, +860%).

糖質ライム高

ライム

1.7 g3% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Lime provides 1.7 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+0.82 g, +94%).

ビタミン12 項目

ビタミンCライム高

ライム

29.1 mg32% 目安

キヌア

0 mg

Lime has higher vitamin c (29.1 mg vs 0 mg).

ビタミンAライム高

ライム

2.0 µg

キヌア

1.0 µg

Lime provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+1.0 µg, +100%).

ビタミンD同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

ライム

0.22 mg1% 目安

キヌア

0.63 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.22 mg in Lime (+0.41 mg, +186%).

ビタミンKライム高

ライム

0.6 µg1% 目安

キヌア

0 µg

Lime has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ライム

8.0 µg2% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 8.0 µg in Lime (+34 µg, +425%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ライム

0.03 mg3% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ライム

0.02 mg2% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ライム

0.20 mg1% 目安

キヌア

0.41 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Lime (+0.21 mg, +106%).

ビタミンB5同等

ライム

0.22 mg4% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.22 mg).

ビタミンB6キヌア高

ライム

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ライム

2.0 mg

キヌア

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Lime (+5.0 mg, +250%).

カリウムキヌア高

ライム

102 mg2% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 102 mg in Lime (+70.0 mg, +69%).

カルシウムライム高

ライム

33.0 mg3% 目安

キヌア

17.0 mg1% 目安

Lime provides 33.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+16.0 mg, +94%).

鉄キヌア高

ライム

0.60 mg3% 目安

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Lime (+0.89 mg, +148%).

マグネシウムキヌア高

ライム

6.0 mg1% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Lime (+58.0 mg, +967%).

リンキヌア高

ライム

18.0 mg1% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 18.0 mg in Lime (+134 mg, +744%).

亜鉛キヌア高

ライム

0.11 mg1% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Lime (+0.98 mg, +891%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ライム

0.02 g

キヌア

0.23 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.02 g in Lime (+0.21 g, +945%).

栄養素

ライム67 g (1 medium lime (67 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ライム

20 kcal1% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 20 kcal in Lime (+202 kcal, +1004%).

タンパク質キヌア高

ライム

0.47 g1% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.47 g in Lime (+7.7 g, +1636%).

炭水化物キヌア高

ライム

7.1 g3% 目安

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 7.1 g in Lime (+32.3 g, +458%).

食物繊維キヌア高

ライム

1.9 g7% 目安

キヌア

5.2 g19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.9 g in Lime (+3.3 g, +176%).

脂質キヌア高

ライム

0.13 g

キヌア

3.6 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.13 g in Lime (+3.4 g, +2551%).

糖質キヌア高

ライム

1.1 g2% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 1.1 g in Lime (+0.48 g, +42%).

ビタミン12 項目

ビタミンCライム高

ライム

19.5 mg22% 目安

キヌア

0 mg

Lime has higher vitamin c (19.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAキヌア高

ライム

1.3 µg

キヌア

1.9 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 1.3 µg in Lime (+0.5 µg, +38%).

ビタミンD同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

ライム

0.15 mg1% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Lime (+1.0 mg, +691%).

ビタミンKライム高

ライム

0.4 µg

キヌア

0 µg

Lime has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ライム

5.4 µg1% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 5.4 µg in Lime (+72 µg, +1350%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ライム

0.02 mg2% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ライム

0.01 mg1% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.01 mg in Lime (+0.19 mg, +1419%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ライム

0.13 mg1% 目安

キヌア

0.76 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.13 mg in Lime (+0.63 mg, +469%).

ビタミンB5キヌア高

ライム

0.15 mg3% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Lime (+0.28 mg, +190%).

ビタミンB6キヌア高

ライム

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Lime (+0.20 mg, +690%).

ビタミンB12同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ライム

1.3 mg

キヌア

13.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.3 mg in Lime (+11.6 mg, +866%).

カリウムキヌア高

ライム

68.3 mg1% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 68.3 mg in Lime (+250 mg, +366%).

カルシウムキヌア高

ライム

22.1 mg2% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 22.1 mg in Lime (+9.3 mg, +42%).

鉄キヌア高

ライム

0.40 mg2% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.40 mg in Lime (+2.4 mg, +586%).

マグネシウムキヌア高

ライム

4.0 mg1% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 4.0 mg in Lime (+114 mg, +2845%).

リンキヌア高

ライム

12.1 mg1% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 12.1 mg in Lime (+269 mg, +2232%).

亜鉛キヌア高

ライム

0.07 mg1% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.07 mg in Lime (+1.9 mg, +2636%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ライム

0.01 g

キヌア

0.43 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Lime (+0.41 g, +2787%).

栄養素

ライムAmount per 100 kcal (333 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ライム

100 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

ライム

2.3 g5% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Lime (+1.3 g, +57%).

炭水化物ライム高

ライム

35.1 g13% 目安

キヌア

17.7 g6% 目安

Lime provides 35.1 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+17.4 g, +99%).

食物繊維ライム高

ライム

9.3 g33% 目安

キヌア

2.3 g8% 目安

Lime provides 9.3 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+7.0 g, +301%).

脂質キヌア高

ライム

0.67 g1% 目安

キヌア

1.6 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.67 g in Lime (+0.93 g, +139%).

糖質ライム高

ライム

5.6 g11% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Lime provides 5.6 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+4.9 g, +679%).

ビタミン12 項目

ビタミンCライム高

ライム

96.9 mg108% 目安

キヌア

0 mg

Lime has higher vitamin c (96.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAライム高

ライム

6.7 µg1% 目安

キヌア

0.8 µg

Lime provides 6.7 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+5.8 µg, +702%).

ビタミンD同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEライム高

ライム

0.73 mg5% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Lime provides 0.73 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+0.21 mg, +40%).

ビタミンKライム高

ライム

2.0 µg2% 目安

キヌア

0 µg

Lime has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ライム

27 µg7% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 27 µg in Lime (+8.2 µg, +31%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ライム

0.10 mg8% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ライム

0.07 mg5% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ライム高

ライム

0.67 mg4% 目安

キヌア

0.34 mg2% 目安

Lime provides 0.67 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.32 mg, +95%).

ビタミンB5ライム高

ライム

0.72 mg14% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Lime provides 0.72 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.53 mg, +282%).

ビタミンB6同等

ライム

0.14 mg8% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

ビタミンB12同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムライム高

ライム

6.7 mg

キヌア

5.8 mg

Lime provides 6.7 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+0.85 mg, +15%).

カリウムライム高

ライム

340 mg7% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Lime provides 340 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+197 mg, +138%).

カルシウムライム高

ライム

110 mg8% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Lime provides 110 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+95.8 mg, +679%).

鉄ライム高

ライム

2.0 mg11% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Lime provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.76 mg, +62%).

マグネシウムキヌア高

ライム

20.0 mg5% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 20.0 mg in Lime (+33.1 mg, +166%).

リンキヌア高

ライム

59.9 mg5% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 59.9 mg in Lime (+66.2 mg, +110%).

亜鉛キヌア高

ライム

0.37 mg3% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Lime (+0.54 mg, +147%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ライム

0.07 g

キヌア

0.19 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.07 g).

栄養素

ライムNormalized to 300 kcal (1000 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ライム

300 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

ライム

7.0 g14% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.0 g in Lime (+4.0 g, +57%).

炭水化物ライム高

ライム

105.4 g38% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Lime provides 105.4 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+52.1 g, +98%).

食物繊維ライム高

ライム

28.0 g100% 目安

キヌア

7.0 g25% 目安

Lime provides 28.0 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+21.0 g, +300%).

脂質キヌア高

ライム

2.0 g3% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 2.0 g in Lime (+2.8 g, +140%).

糖質ライム高

ライム

16.9 g34% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Lime provides 16.9 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+14.7 g, +677%).

ビタミン12 項目

ビタミンCライム高

ライム

291 mg323% 目安

キヌア

0 mg

Lime has higher vitamin c (291 mg vs 0 mg).

ビタミンAライム高

ライム

20 µg2% 目安

キヌア

2.5 µg

Lime provides 20 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+18 µg, +700%).

ビタミンD同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEライム高

ライム

2.2 mg15% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Lime provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+0.63 mg, +40%).

ビタミンKライム高

ライム

6.0 µg5% 目安

キヌア

0 µg

Lime has higher vitamin k (6.0 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ライム

80 µg20% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 80 µg in Lime (+25 µg, +31%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ライム

0.30 mg25% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.30 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ライム

0.20 mg15% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Lime (+0.08 mg, +38%).

ビタミンB3（ナイアシン）ライム高

ライム

2.0 mg13% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Lime provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.97 mg, +94%).

ビタミンB5ライム高

ライム

2.2 mg43% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Lime provides 2.2 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.6 mg, +281%).

ビタミンB6ライム高

ライム

0.43 mg25% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Lime provides 0.43 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.12 mg, +40%).

ビタミンB12同等

ライム

0 µg

キヌア

0 µg

Both Lime and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムライム高

ライム

20.0 mg1% 目安

キヌア

17.5 mg1% 目安

Lime provides 20.0 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+2.5 mg, +14%).

カリウムライム高

ライム

1,020 mg22% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Lime provides 1,020 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+590 mg, +137%).

カルシウムライム高

ライム

330 mg25% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Lime provides 330 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+288 mg, +676%).

鉄ライム高

ライム

6.0 mg33% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Lime provides 6.0 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+2.3 mg, +61%).

マグネシウムキヌア高

ライム

60.0 mg14% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 60.0 mg in Lime (+100 mg, +167%).

リンキヌア高

ライム

180 mg14% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 180 mg in Lime (+200 mg, +111%).

亜鉛キヌア高

ライム

1.1 mg10% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Lime (+1.6 mg, +148%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ライム

0.22 g1% 目安

キヌア

0.58 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.22 g in Lime (+0.36 g, +161%).

ライム vs キヌア

ライム

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ