栄養成分を並べて比較

いちご vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

果物

いちご

32カロリー

0.7タンパク質

2.0食物繊維

58.8ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-95%

いちご

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 654 kcal, 622 kcal less).

高タンパク質

+2173%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+14.6 g, +2173%).

高食物繊維

+235%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.7 g, +235%).

高ビタミンC

+4423%

いちご

Strawberries provides 58.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+57.5 mg, +4423%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

いちご100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

いちご

32 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+622 kcal, +1944%).

タンパク質くるみ高

いちご

0.67 g1% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+14.6 g, +2173%).

炭水化物くるみ高

いちご

7.7 g3% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+6.0 g, +79%).

食物繊維くるみ高

いちご

2.0 g7% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.7 g, +235%).

脂質くるみ高

いちご

0.30 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.30 g in Strawberries (+64.9 g, +21637%).

糖質いちご高

いちご

4.9 g10% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Strawberries provides 4.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +87%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

58.8 mg65% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Strawberries provides 58.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+57.5 mg, +4423%).

ビタミンA同等

いちご

1.0 µg

くるみ

1.0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

いちご

0.29 mg2% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.41 mg, +141%).

ビタミンKくるみ高

いちご

2.2 µg2% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+0.5 µg, +23%).

葉酸くるみ高

いちご

24 µg6% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 24 µg in Strawberries (+74 µg, +308%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

いちご

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Strawberries (+0.32 mg, +1321%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

いちご

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

いちご

0.39 mg2% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.74 mg, +191%).

ビタミンB5くるみ高

いちご

0.13 mg3% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.44 mg, +356%).

ビタミンB6くるみ高

いちご

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Strawberries (+0.49 mg, +1043%).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

いちご

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

いちご

153 mg3% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 153 mg in Strawberries (+288 mg, +188%).

カルシウムくるみ高

いちご

16.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+82.0 mg, +513%).

鉄くるみ高

いちご

0.41 mg2% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+2.5 mg, +610%).

マグネシウムくるみ高

いちご

13.0 mg3% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+145 mg, +1115%).

リンくるみ高

いちご

24.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+322 mg, +1342%).

亜鉛くるみ高

いちご

0.14 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+2.9 mg, +2107%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

いちご

0.02 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Strawberries (+6.1 g, +40767%).

栄養素

いちご152 g (1 cup whole berries (152 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

いちご

49 kcal2% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+134 kcal, +276%).

タンパク質くるみ高

いちご

1.0 g2% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.0 g in Strawberries (+3.2 g, +319%).

炭水化物いちご高

いちご

11.7 g4% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Strawberries provides 11.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+7.8 g, +204%).

食物繊維いちご高

いちご

3.0 g11% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Strawberries provides 3.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +62%).

脂質くるみ高

いちご

0.46 g1% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.46 g in Strawberries (+17.8 g, +3904%).

糖質いちご高

いちご

7.4 g15% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Strawberries provides 7.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+6.7 g, +917%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

89.4 mg99% 目安

くるみ

0.36 mg

Strawberries provides 89.4 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+89.0 mg, +24454%).

ビタミンAいちご高

いちご

1.5 µg

くるみ

0.3 µg

Strawberries provides 1.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 µg, +443%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

いちご

0.44 mg3% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +125%).

ビタミンKいちご高

いちご

3.3 µg3% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 µg, +342%).

葉酸いちご高

いちご

36 µg9% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Strawberries provides 36 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 µg, +33%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

いちご

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

いちご

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

いちご

0.59 mg4% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +86%).

ビタミンB5同等

いちご

0.19 mg4% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

ビタミンB6くるみ高

いちご

0.07 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

いちご

1.5 mg

くるみ

0.56 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.96 mg, +171%).

カリウムいちご高

いちご

233 mg5% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Strawberries provides 233 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+109 mg, +88%).

カルシウムくるみ高

いちご

24.3 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+3.1 mg, +13%).

鉄くるみ高

いちご

0.62 mg3% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.19 mg, +31%).

マグネシウムくるみ高

いちご

19.8 mg5% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+24.5 mg, +124%).

リンくるみ高

いちご

36.5 mg3% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+60.4 mg, +166%).

亜鉛くるみ高

いちご

0.21 mg2% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.65 mg, +307%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

いちご

0.02 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Strawberries (+1.7 g, +7428%).

栄養素

いちごAmount per 100 kcal (313 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

いちご

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

いちご

2.1 g4% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.1 g in Strawberries (+0.19 g, +9%).

炭水化物いちご高

いちご

24.0 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Strawberries provides 24.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+22.0 g, +1069%).

食物繊維いちご高

いちご

6.3 g22% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+5.3 g, +523%).

脂質くるみ高

いちご

0.94 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.94 g in Strawberries (+8.8 g, +942%).

糖質いちご高

いちご

15.3 g31% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Strawberries provides 15.3 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+14.9 g, +3810%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

184 mg204% 目安

くるみ

0.20 mg

Strawberries provides 184 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+184 mg, +94282%).

ビタミンAいちご高

いちご

3.1 µg

くるみ

0.2 µg

Strawberries provides 3.1 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 µg, +1987%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

いちご

0.91 mg6% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.80 mg, +764%).

ビタミンKいちご高

いちご

6.9 µg6% 目安

くるみ

0.4 µg

Strawberries provides 6.9 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.5 µg, +1600%).

葉酸いちご高

いちご

75 µg19% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Strawberries provides 75 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+60 µg, +411%).

ビタミンB1（チアミン）同等

いちご

0.08 mg6% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

いちご

0.07 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

いちご

1.2 mg8% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +616%).

ビタミンB5いちご高

いちご

0.39 mg8% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +358%).

ビタミンB6いちご高

いちご

0.15 mg9% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

いちご

3.1 mg

くるみ

0.30 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +943%).

カリウムいちご高

いちご

479 mg10% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Strawberries provides 479 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+413 mg, +624%).

カルシウムいちご高

いちご

50.1 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Strawberries provides 50.1 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.4 mg, +241%).

鉄いちご高

いちご

1.3 mg7% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +194%).

マグネシウムいちご高

いちご

40.7 mg10% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Strawberries provides 40.7 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.0 mg, +72%).

リンいちご高

いちご

75.1 mg6% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Strawberries provides 75.1 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+23.2 mg, +45%).

亜鉛同等

いちご

0.44 mg4% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

いちご

0.05 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Strawberries (+0.87 g, +1858%).

栄養素

いちごNormalized to 300 kcal (938 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

いちご

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

いちご

6.3 g13% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.3 g in Strawberries (+0.72 g, +11%).

炭水化物いちご高

いちご

72.0 g26% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Strawberries provides 72.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+65.7 g, +1042%).

食物繊維いちご高

いちご

18.8 g67% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Strawberries provides 18.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+15.7 g, +509%).

脂質くるみ高

いちご

2.8 g4% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.8 g in Strawberries (+27.2 g, +966%).

糖質いちご高

いちご

45.9 g92% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Strawberries provides 45.9 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+44.7 g, +3720%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

552 mg613% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Strawberries provides 552 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+551 mg, +92131%).

ビタミンAいちご高

いちご

9.4 µg1% 目安

くるみ

0.5 µg

Strawberries provides 9.4 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.9 µg, +1939%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

いちご

2.7 mg18% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 mg, +745%).

ビタミンKいちご高

いちご

21 µg17% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Strawberries provides 21 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +1562%).

葉酸いちご高

いちご

225 µg56% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Strawberries provides 225 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+180 µg, +399%).

ビタミンB1（チアミン）いちご高

いちご

0.23 mg19% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Strawberries provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +44%).

ビタミンB2（リボフラビン）いちご高

いちご

0.21 mg16% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +199%).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

いちご

3.6 mg23% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Strawberries provides 3.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +600%).

ビタミンB5いちご高

いちご

1.2 mg23% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.91 mg, +347%).

ビタミンB6いちご高

いちご

0.44 mg26% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +78%).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Strawberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

いちご

9.4 mg

くるみ

0.92 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.5 mg, +920%).

カリウムいちご高

いちご

1,435 mg31% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Strawberries provides 1,435 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,232 mg, +607%).

カルシウムいちご高

いちご

150 mg12% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Strawberries provides 150 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+105 mg, +233%).

鉄いちご高

いちご

3.8 mg21% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +187%).

マグネシウムいちご高

いちご

122 mg29% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Strawberries provides 122 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+49.3 mg, +68%).

リンいちご高

いちご

225 mg18% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Strawberries provides 225 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+66.0 mg, +41%).

亜鉛くるみ高

いちご

1.3 mg12% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+0.11 mg, +8%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

いちご

0.14 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.14 g in Strawberries (+2.7 g, +1904%).

いちご vs くるみ

いちご

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ