Compare Nutrição Lado a Lado

Amêndoas vs Groselha Indiana

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Amêndoas

579Calorias

21.1Proteína

12.5Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Groselha Indiana

44Calorias

0.9Proteína

4.3Fibras

478.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-92%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 579 kcal, 535 kcal less).

Mais Proteína

+2303%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+20.3 g, +2303%).

Mais Fibras

+191%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.2 g, +191%).

Mais Vitamina C

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Amêndoas100 g edible portion

Groselha Indiana100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

579 kcal29% VD

Groselha Indiana

44 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+535 kcal, +1216%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.2 g42% VD

Groselha Indiana

0.88 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+20.3 g, +2303%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.6 g8% VD

Groselha Indiana

10.2 g4% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+11.4 g, +112%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

12.5 g45% VD

Groselha Indiana

4.3 g15% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.2 g, +191%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

49.9 g64% VD

Groselha Indiana

0.58 g1% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+49.4 g, +8509%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 g9% VD

Groselha Indiana

4.2 g8% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 mg

Groselha Indiana

478 mg531% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

15 µg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

25.6 mg171% VD

Groselha Indiana

0.16 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.5 mg, +15919%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

44 µg11% VD

Groselha Indiana

6.0 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+38 µg, +633%).

Vitamina B1 (Tiamina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.21 mg17% VD

Groselha Indiana

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +412%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 mg88% VD

Groselha Indiana

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +2176%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 mg23% VD

Groselha Indiana

0.30 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 mg, +1106%).

Vitamina B5Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.47 mg9% VD

Groselha Indiana

0.28 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +68%).

Vitamina B6Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.14 mg8% VD

Groselha Indiana

0.08 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Amêndoas

1.0 mg

Groselha Indiana

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

733 mg16% VD

Groselha Indiana

198 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+535 mg, +270%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

269 mg21% VD

Groselha Indiana

25.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+244 mg, +976%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 mg21% VD

Groselha Indiana

1.2 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +209%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

270 mg64% VD

Groselha Indiana

10.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+260 mg, +2600%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

481 mg38% VD

Groselha Indiana

27.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+454 mg, +1681%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.1 mg28% VD

Groselha Indiana

0.12 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 mg, +2500%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.8 g19% VD

Groselha Indiana

0.05 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.8 g, +7500%).

Nutriente

Amêndoas28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Groselha Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

162 kcal8% VD

Groselha Indiana

13 kcal1% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+149 kcal, +1128%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

5.9 g12% VD

Groselha Indiana

0.26 g1% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.7 g, +2143%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

6.0 g2% VD

Groselha Indiana

3.1 g1% VD

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 g, +98%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.5 g13% VD

Groselha Indiana

1.3 g5% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 g, +171%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

14.0 g18% VD

Groselha Indiana

0.17 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+13.8 g, +7935%).

AçúcaresSemelhante

Amêndoas

1.2 g2% VD

Groselha Indiana

1.3 g3% VD

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of total sugars (1.2 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 mg

Groselha Indiana

143 mg159% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

4.5 µg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.2 mg48% VD

Groselha Indiana

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 mg, +14851%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

12 µg3% VD

Groselha Indiana

1.8 µg

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+11 µg, +584%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.06 mg5% VD

Groselha Indiana

0.01 mg1% VD

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.32 mg25% VD

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +2024%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Groselha Indiana

0.09 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.92 mg, +1026%).

Vitamina B5Semelhante

Amêndoas

0.13 mg3% VD

Groselha Indiana

0.08 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Semelhante

Amêndoas

0.04 mg2% VD

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Amêndoas

0.28 mg

Groselha Indiana

0.30 mg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of sodium (0.28 mg).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

205 mg4% VD

Groselha Indiana

59.4 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+146 mg, +246%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.3 mg6% VD

Groselha Indiana

7.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+67.8 mg, +904%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 mg, +189%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.6 mg18% VD

Groselha Indiana

3.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+72.6 mg, +2420%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

135 mg11% VD

Groselha Indiana

8.1 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+127 mg, +1563%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.87 mg8% VD

Groselha Indiana

0.04 mg

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 mg, +2327%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 g5% VD

Groselha Indiana

0.02 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +6993%).

Nutriente

AmêndoasAmount per 100 kcal (17 g)

Groselha IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

98 kcal5% VD

Groselha Indiana

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 g7% VD

Groselha Indiana

2.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 g, +80%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

3.7 g1% VD

Groselha Indiana

23.1 g8% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+19.4 g, +531%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

2.1 g8% VD

Groselha Indiana

9.8 g35% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+7.6 g, +359%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

8.5 g11% VD

Groselha Indiana

1.3 g2% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.2 g, +545%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.74 g1% VD

Groselha Indiana

9.5 g19% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+8.8 g, +1189%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 mg

Groselha Indiana

1,085 mg1206% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

34 µg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 mg29% VD

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 mg, +1100%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

1.1 µg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

7.5 µg2% VD

Groselha Indiana

14 µg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+6.1 µg, +82%).

Vitamina B1 (Tiamina)Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.03 mg3% VD

Groselha Indiana

0.09 mg8% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.19 mg15% VD

Groselha Indiana

0.11 mg9% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.62 mg4% VD

Groselha Indiana

0.68 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.07 mg, +11%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.08 mg2% VD

Groselha Indiana

0.64 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.56 mg, +694%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.02 mg1% VD

Groselha Indiana

0.18 mg11% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.17 mg

Groselha Indiana

2.3 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+2.1 mg, +1235%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

125 mg3% VD

Groselha Indiana

449 mg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+325 mg, +261%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

45.7 mg4% VD

Groselha Indiana

56.8 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+11.0 mg, +24%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.63 mg4% VD

Groselha Indiana

2.7 mg15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+2.1 mg, +332%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.9 mg11% VD

Groselha Indiana

22.7 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.2 mg, +102%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

81.8 mg7% VD

Groselha Indiana

61.3 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+20.5 mg, +33%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.53 mg5% VD

Groselha Indiana

0.27 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +95%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.65 g3% VD

Groselha Indiana

0.11 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 g, +469%).

Nutriente

AmêndoasNormalized to 300 kcal (52 g)

Groselha IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

301 kcal15% VD

Groselha Indiana

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

11.0 g22% VD

Groselha Indiana

6.0 g12% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.0 g, +83%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

11.2 g4% VD

Groselha Indiana

69.4 g25% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+58.2 g, +520%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

6.5 g23% VD

Groselha Indiana

29.3 g105% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+22.8 g, +351%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

26.0 g33% VD

Groselha Indiana

4.0 g5% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+22.0 g, +556%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

2.3 g5% VD

Groselha Indiana

28.6 g57% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+26.4 g, +1166%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 mg

Groselha Indiana

3,260 mg3622% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

102 µg11% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

13.3 mg89% VD

Groselha Indiana

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+12.2 mg, +1121%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

3.4 µg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

23 µg6% VD

Groselha Indiana

41 µg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+18 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.11 mg9% VD

Groselha Indiana

0.27 mg23% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.17 mg, +156%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.59 mg46% VD

Groselha Indiana

0.34 mg26% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.34 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.25 mg, +74%).

Vitamina B3 (Niacina)Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

1.9 mg12% VD

Groselha Indiana

2.0 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+0.16 mg, +9%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.24 mg5% VD

Groselha Indiana

1.9 mg38% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.7 mg, +680%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.07 mg4% VD

Groselha Indiana

0.55 mg32% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.47 mg, +666%).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Groselha Indiana

0 µg

Both Almonds (Raw) and Amla (Indian Gooseberry) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

0.52 mg

Groselha Indiana

6.8 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+6.3 mg, +1212%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

381 mg8% VD

Groselha Indiana

1,350 mg29% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+969 mg, +254%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

140 mg11% VD

Groselha Indiana

171 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+30.6 mg, +22%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Amêndoas

1.9 mg11% VD

Groselha Indiana

8.2 mg45% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+6.3 mg, +324%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg33% VD

Groselha Indiana

68.2 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+72.2 mg, +106%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

250 mg20% VD

Groselha Indiana

184 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+66.0 mg, +36%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.6 mg15% VD

Groselha Indiana

0.82 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.80 mg, +98%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.0 g10% VD

Groselha Indiana

0.34 g2% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 g, +479%).

Amêndoas vs Groselha Indiana

Amêndoas

Groselha Indiana

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação