Compare Nutrição Lado a Lado

Amêndoas vs Maçã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Amêndoas

579Calorias

21.1Proteína

12.5Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

Frutas

Maçã

52Calorias

0.3Proteína

2.4Fibras

4.6Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-91%

Maçã

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 579 kcal, 527 kcal less).

Mais Proteína

+8035%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+20.9 g, +8035%).

Mais Fibras

+421%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+10.1 g, +421%).

Mais Vitamina C

Maçã

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+4.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Amêndoas100 g edible portion

Maçã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

579 kcal29% VD

Maçã

52 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+527 kcal, +1013%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.2 g42% VD

Maçã

0.26 g1% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+20.9 g, +8035%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.6 g8% VD

Maçã

13.8 g5% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+7.7 g, +56%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

12.5 g45% VD

Maçã

2.4 g9% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+10.1 g, +421%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

49.9 g64% VD

Maçã

0.17 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+49.8 g, +29271%).

AçúcaresMaçã mais alto

Amêndoas

4.4 g9% VD

Maçã

10.4 g21% VD

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+6.0 g, +139%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Amêndoas

0 mg

Maçã

4.6 mg5% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin c (4.6 mg vs 0 mg).

Vitamina AMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

3.0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

25.6 mg171% VD

Maçã

0.18 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+25.5 mg, +14139%).

Vitamina KMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

2.2 µg2% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

44 µg11% VD

Maçã

3.0 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+41 µg, +1367%).

Vitamina B1 (Tiamina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.21 mg17% VD

Maçã

0.02 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Apple (With Skin) (+0.19 mg, +1106%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 mg88% VD

Maçã

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.03 mg in Apple (With Skin) (+1.1 mg, +4277%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 mg23% VD

Maçã

0.09 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+3.5 mg, +3876%).

Vitamina B5Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.47 mg9% VD

Maçã

0.06 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.41 mg, +672%).

Vitamina B6Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.14 mg8% VD

Maçã

0.04 mg2% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSemelhante

Amêndoas

1.0 mg

Maçã

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

733 mg16% VD

Maçã

107 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+626 mg, +585%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

269 mg21% VD

Maçã

6.0 mg

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+263 mg, +4383%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 mg21% VD

Maçã

0.12 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+3.6 mg, +2992%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

270 mg64% VD

Maçã

5.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+265 mg, +5300%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

481 mg38% VD

Maçã

11.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+470 mg, +4273%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.1 mg28% VD

Maçã

0.04 mg

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+3.1 mg, +7700%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.8 g19% VD

Maçã

0.03 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +13471%).

Nutriente

Amêndoas28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Maçã182 g (1 medium apple (182 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

162 kcal8% VD

Maçã

95 kcal5% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+67 kcal, +71%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

5.9 g12% VD

Maçã

0.47 g1% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+5.4 g, +1151%).

CarboidratosMaçã mais alto

Amêndoas

6.0 g2% VD

Maçã

25.1 g9% VD

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+19.1 g, +317%).

Fibra AlimentarMaçã mais alto

Amêndoas

3.5 g13% VD

Maçã

4.4 g16% VD

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+0.87 g, +25%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

14.0 g18% VD

Maçã

0.31 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+13.7 g, +4419%).

AçúcaresMaçã mais alto

Amêndoas

1.2 g2% VD

Maçã

18.9 g38% VD

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+17.7 g, +1453%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Amêndoas

0 mg

Maçã

8.4 mg9% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

5.5 µg1% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.2 mg48% VD

Maçã

0.33 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+6.8 mg, +2091%).

Vitamina KMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

4.0 µg3% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

12 µg3% VD

Maçã

5.5 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+6.9 µg, +126%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.06 mg5% VD

Maçã

0.03 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.32 mg25% VD

Maçã

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Apple (With Skin) (+0.27 mg, +573%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Maçã

0.17 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.85 mg, +512%).

Vitamina B5Semelhante

Amêndoas

0.13 mg3% VD

Maçã

0.11 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Semelhante

Amêndoas

0.04 mg2% VD

Maçã

0.07 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMaçã mais alto

Amêndoas

0.28 mg

Maçã

1.8 mg

Apple (With Skin) provides 1.8 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +550%).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

205 mg4% VD

Maçã

195 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+10.5 mg, +5%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.3 mg6% VD

Maçã

10.9 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+64.4 mg, +590%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Maçã

0.22 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.82 mg, +376%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.6 mg18% VD

Maçã

9.1 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+66.5 mg, +731%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

135 mg11% VD

Maçã

20.0 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+115 mg, +573%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.87 mg8% VD

Maçã

0.07 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.80 mg, +1100%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 g5% VD

Maçã

0.05 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.0 g, +1988%).

Nutriente

AmêndoasAmount per 100 kcal (17 g)

MaçãAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

98 kcal5% VD

Maçã

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 g7% VD

Maçã

0.50 g1% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+3.1 g, +620%).

CarboidratosMaçã mais alto

Amêndoas

3.7 g1% VD

Maçã

26.5 g10% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+22.9 g, +624%).

Fibra AlimentarMaçã mais alto

Amêndoas

2.1 g8% VD

Maçã

4.6 g16% VD

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+2.5 g, +117%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

8.5 g11% VD

Maçã

0.33 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+8.2 g, +2501%).

AçúcaresMaçã mais alto

Amêndoas

0.74 g1% VD

Maçã

19.9 g40% VD

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+19.2 g, +2598%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Amêndoas

0 mg

Maçã

8.8 mg10% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

5.8 µg1% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 mg29% VD

Maçã

0.35 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+4.0 mg, +1161%).

Vitamina KMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

4.2 µg4% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.5 µg2% VD

Maçã

5.8 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 7.5 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+1.7 µg, +30%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.03 mg3% VD

Maçã

0.03 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.19 mg15% VD

Maçã

0.05 mg4% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.62 mg4% VD

Maçã

0.17 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +252%).

Vitamina B5Semelhante

Amêndoas

0.08 mg2% VD

Maçã

0.12 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Maçã mais alto

Amêndoas

0.02 mg1% VD

Maçã

0.08 mg5% VD

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMaçã mais alto

Amêndoas

0.17 mg

Maçã

1.9 mg

Apple (With Skin) provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +1029%).

PotássioMaçã mais alto

Amêndoas

125 mg3% VD

Maçã

205 mg4% VD

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+80.8 mg, +65%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.7 mg4% VD

Maçã

11.5 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+34.2 mg, +297%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.63 mg4% VD

Maçã

0.23 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.40 mg, +174%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

45.9 mg11% VD

Maçã

9.6 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+36.3 mg, +378%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

81.8 mg7% VD

Maçã

21.1 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+60.7 mg, +287%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.53 mg5% VD

Maçã

0.08 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.45 mg, +591%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.65 g3% VD

Maçã

0.05 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+0.59 g, +1102%).

Nutriente

AmêndoasNormalized to 300 kcal (52 g)

MaçãNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

301 kcal15% VD

Maçã

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

11.0 g22% VD

Maçã

1.5 g3% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+9.5 g, +633%).

CarboidratosMaçã mais alto

Amêndoas

11.2 g4% VD

Maçã

79.7 g29% VD

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+68.5 g, +611%).

Fibra AlimentarMaçã mais alto

Amêndoas

6.5 g23% VD

Maçã

13.8 g49% VD

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+7.3 g, +113%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

26.0 g33% VD

Maçã

0.98 g1% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+25.0 g, +2547%).

AçúcaresMaçã mais alto

Amêndoas

2.3 g5% VD

Maçã

60.0 g120% VD

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+57.7 g, +2550%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Amêndoas

0 mg

Maçã

26.5 mg29% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin c (26.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

17 µg2% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

13.3 mg89% VD

Maçã

1.0 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+12.3 mg, +1183%).

Vitamina KMaçã mais alto

Amêndoas

0 µg

Maçã

13 µg11% VD

Apple (With Skin) has higher vitamin k (13 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAmêndoas mais alto

Amêndoas

23 µg6% VD

Maçã

17 µg4% VD

Almonds (Raw) provides 23 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+5.6 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.11 mg9% VD

Maçã

0.10 mg8% VD

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.59 mg46% VD

Maçã

0.15 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.15 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +294%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.9 mg12% VD

Maçã

0.53 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+1.4 mg, +258%).

Vitamina B5Maçã mais alto

Amêndoas

0.24 mg5% VD

Maçã

0.35 mg7% VD

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.11 mg, +44%).

Vitamina B6Maçã mais alto

Amêndoas

0.07 mg4% VD

Maçã

0.24 mg14% VD

Apple (With Skin) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.17 mg, +232%).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Maçã

0 µg

Both Almonds (Raw) and Apple (With Skin) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMaçã mais alto

Amêndoas

0.52 mg

Maçã

5.8 mg

Apple (With Skin) provides 5.8 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+5.3 mg, +1010%).

PotássioMaçã mais alto

Amêndoas

381 mg8% VD

Maçã

617 mg13% VD

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+236 mg, +62%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg11% VD

Maçã

34.6 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+105 mg, +304%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.9 mg11% VD

Maçã

0.69 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +179%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

140 mg33% VD

Maçã

28.9 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+112 mg, +387%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

250 mg20% VD

Maçã

63.5 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+187 mg, +294%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.6 mg15% VD

Maçã

0.23 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+1.4 mg, +603%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.0 g10% VD

Maçã

0.16 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+1.8 g, +1123%).

Amêndoas vs Maçã

Amêndoas

Maçã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação