Compare Nutrição Lado a Lado

Maçã vs Lentilhas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

Frutas

Maçã

52Calorias

0.3Proteína

2.4Fibras

4.6Vitamina C

Ver Detalhes

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-55%

Maçã

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 116 kcal, 64 kcal less).

Mais Proteína

+3369%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+8.8 g, +3369%).

Mais Fibras

+229%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+5.5 g, +229%).

Mais Vitamina C

+207%

Maçã

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.1 mg, +207%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Maçã100 g edible portion

Lentilhas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Maçã

52 kcal3% VD

Lentilhas

116 kcal6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+64 kcal, +123%).

ProteínaLentilhas mais alto

Maçã

0.26 g1% VD

Lentilhas

9.0 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+8.8 g, +3369%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Maçã

13.8 g5% VD

Lentilhas

20.1 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+6.3 g, +46%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Maçã

2.4 g9% VD

Lentilhas

7.9 g28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+5.5 g, +229%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Maçã

0.17 g

Lentilhas

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+0.21 g, +124%).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

10.4 g21% VD

Lentilhas

1.8 g4% VD

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.6 g, +477%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

4.6 mg5% VD

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.1 mg, +207%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

3.0 µg

Lentilhas

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMaçã mais alto

Maçã

0.18 mg1% VD

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamina KMaçã mais alto

Maçã

2.2 µg2% VD

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Apple (With Skin) provides 2.2 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.5 µg, +29%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Maçã

3.0 µg1% VD

Lentilhas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+178 µg, +5933%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.02 mg1% VD

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Maçã

0.03 mg2% VD

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.09 mg1% VD

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.97 mg, +1065%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Maçã

0.06 mg1% VD

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.58 mg, +946%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Maçã

0.04 mg2% VD

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Maçã

1.0 mg

Lentilhas

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +100%).

PotássioLentilhas mais alto

Maçã

107 mg2% VD

Lentilhas

369 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+262 mg, +245%).

CálcioLentilhas mais alto

Maçã

6.0 mg

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+13.0 mg, +217%).

FerroLentilhas mais alto

Maçã

0.12 mg1% VD

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+3.2 mg, +2675%).

MagnésioLentilhas mais alto

Maçã

5.0 mg1% VD

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+31.0 mg, +620%).

FósforoLentilhas mais alto

Maçã

11.0 mg1% VD

Lentilhas

180 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+169 mg, +1536%).

ZincoLentilhas mais alto

Maçã

0.04 mg

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +3075%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Maçã

0.03 g

Lentilhas

0.05 g

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Maçã182 g (1 medium apple (182 g))

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Maçã

95 kcal5% VD

Lentilhas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+135 kcal, +143%).

ProteínaLentilhas mais alto

Maçã

0.47 g1% VD

Lentilhas

17.9 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+17.4 g, +3674%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Maçã

25.1 g9% VD

Lentilhas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 25.1 g in Apple (With Skin) (+14.7 g, +59%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Maçã

4.4 g16% VD

Lentilhas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 4.4 g in Apple (With Skin) (+11.3 g, +258%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Maçã

0.31 g

Lentilhas

0.75 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+0.44 g, +143%).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

18.9 g38% VD

Lentilhas

3.6 g7% VD

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.3 g, +431%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

8.4 mg9% VD

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Apple (With Skin) provides 8.4 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.4 mg, +182%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

5.5 µg1% VD

Lentilhas

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMaçã mais alto

Maçã

0.33 mg2% VD

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.11 mg, +50%).

Vitamina KMaçã mais alto

Maçã

4.0 µg3% VD

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.6 µg, +19%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Maçã

5.5 µg1% VD

Lentilhas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+353 µg, +6464%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.03 mg3% VD

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.03 mg in Apple (With Skin) (+0.30 mg, +982%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.05 mg4% VD

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.17 mg1% VD

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+1.9 mg, +1167%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Maçã

0.11 mg2% VD

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +1038%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Maçã

0.07 mg4% VD

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.28 mg, +372%).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Maçã

1.8 mg

Lentilhas

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+2.1 mg, +118%).

PotássioLentilhas mais alto

Maçã

195 mg4% VD

Lentilhas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+536 mg, +275%).

CálcioLentilhas mais alto

Maçã

10.9 mg1% VD

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+26.7 mg, +245%).

FerroLentilhas mais alto

Maçã

0.22 mg1% VD

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+6.4 mg, +2919%).

MagnésioLentilhas mais alto

Maçã

9.1 mg2% VD

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+62.2 mg, +683%).

FósforoLentilhas mais alto

Maçã

20.0 mg2% VD

Lentilhas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+336 mg, +1680%).

ZincoLentilhas mais alto

Maçã

0.07 mg1% VD

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+2.4 mg, +3354%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Maçã

0.05 g

Lentilhas

0.10 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.05 g).

Nutriente

MaçãAmount per 100 kcal (192 g)

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Maçã

100 kcal5% VD

Lentilhas

100 kcal5% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Maçã

0.50 g1% VD

Lentilhas

7.8 g16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+7.3 g, +1454%).

CarboidratosMaçã mais alto

Maçã

26.5 g10% VD

Lentilhas

17.3 g6% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.2 g, +53%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Maçã

4.6 g16% VD

Lentilhas

6.8 g24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 4.6 g in Apple (With Skin) (+2.2 g, +47%).

Gordura TotalSemelhante

Maçã

0.33 g

Lentilhas

0.33 g

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

19.9 g40% VD

Lentilhas

1.5 g3% VD

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.4 g, +1189%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

8.8 mg10% VD

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 8.8 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.5 mg, +585%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

5.8 µg1% VD

Lentilhas

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMaçã mais alto

Maçã

0.35 mg2% VD

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.25 mg, +265%).

Vitamina KMaçã mais alto

Maçã

4.2 µg4% VD

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.8 µg, +189%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Maçã

5.8 µg1% VD

Lentilhas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+150 µg, +2602%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.03 mg3% VD

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Maçã

0.05 mg4% VD

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.17 mg1% VD

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.74 mg, +422%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Maçã

0.12 mg2% VD

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.43 mg, +368%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Maçã

0.08 mg5% VD

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMaçã mais alto

Maçã

1.9 mg

Lentilhas

1.7 mg

Apple (With Skin) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.20 mg, +12%).

PotássioLentilhas mais alto

Maçã

205 mg4% VD

Lentilhas

317 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+112 mg, +54%).

CálcioLentilhas mais alto

Maçã

11.5 mg1% VD

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+4.8 mg, +42%).

FerroLentilhas mais alto

Maçã

0.23 mg1% VD

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+2.6 mg, +1143%).

MagnésioLentilhas mais alto

Maçã

9.6 mg2% VD

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+21.4 mg, +223%).

FósforoLentilhas mais alto

Maçã

21.1 mg2% VD

Lentilhas

155 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+134 mg, +633%).

ZincoLentilhas mais alto

Maçã

0.08 mg1% VD

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +1322%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Maçã

0.05 g

Lentilhas

0.05 g

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

MaçãNormalized to 300 kcal (577 g)

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Maçã

300 kcal15% VD

Lentilhas

300 kcal15% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Maçã

1.5 g3% VD

Lentilhas

23.4 g47% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+21.9 g, +1457%).

CarboidratosMaçã mais alto

Maçã

79.7 g29% VD

Lentilhas

52.1 g19% VD

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+27.5 g, +53%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Maçã

13.8 g49% VD

Lentilhas

20.5 g73% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+6.6 g, +48%).

Gordura TotalSemelhante

Maçã

0.98 g1% VD

Lentilhas

0.98 g1% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.98 g).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

60.0 g120% VD

Lentilhas

4.7 g9% VD

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+55.3 g, +1186%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

26.5 mg29% VD

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.7 mg, +583%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

17 µg2% VD

Lentilhas

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMaçã mais alto

Maçã

1.0 mg7% VD

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.75 mg, +265%).

Vitamina KMaçã mais alto

Maçã

13 µg11% VD

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.3 µg, +188%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Maçã

17 µg4% VD

Lentilhas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+451 µg, +2608%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.10 mg8% VD

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.34 mg, +346%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Maçã

0.15 mg12% VD

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Maçã

0.53 mg3% VD

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+2.2 mg, +423%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Maçã

0.35 mg7% VD

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +369%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Maçã

0.24 mg14% VD

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +95%).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMaçã mais alto

Maçã

5.8 mg

Lentilhas

5.2 mg

Apple (With Skin) provides 5.8 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.59 mg, +11%).

PotássioLentilhas mais alto

Maçã

617 mg13% VD

Lentilhas

956 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+338 mg, +55%).

CálcioLentilhas mais alto

Maçã

34.6 mg3% VD

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+14.6 mg, +42%).

FerroLentilhas mais alto

Maçã

0.69 mg4% VD

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+7.9 mg, +1146%).

MagnésioLentilhas mais alto

Maçã

28.9 mg7% VD

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+64.4 mg, +223%).

FósforoLentilhas mais alto

Maçã

63.5 mg5% VD

Lentilhas

466 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+403 mg, +635%).

ZincoLentilhas mais alto

Maçã

0.23 mg2% VD

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+3.1 mg, +1325%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Maçã

0.16 g1% VD

Lentilhas

0.14 g1% VD

Both Apple (With Skin) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.16 g).

Maçã vs Lentilhas

Maçã

Lentilhas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação