Compare Nutrição Lado a Lado

Melão Cantaloupe vs Romã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Frutas

Melão Cantaloupe

34Calorias

0.8Proteína

0.9Fibras

36.7Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-59%

Melão Cantaloupe

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 83 kcal, 49 kcal less).

Mais Proteína

+99%

Romã

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.83 g, +99%).

Mais Fibras

+344%

Romã

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +344%).

Mais Vitamina C

+260%

Melão Cantaloupe

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+26.5 mg, +260%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melão Cantaloupe100 g edible portion

Romã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Romã mais alto

Melão Cantaloupe

34 kcal2% VD

Romã

83 kcal4% VD

Pomegranate provides 83 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+49 kcal, +144%).

ProteínaRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.84 g2% VD

Romã

1.7 g3% VD

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.83 g, +99%).

CarboidratosRomã mais alto

Melão Cantaloupe

8.2 g3% VD

Romã

18.7 g7% VD

Pomegranate provides 18.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.5 g, +129%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.90 g3% VD

Romã

4.0 g14% VD

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +344%).

Gordura TotalRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.19 g

Romã

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.98 g, +516%).

AçúcaresRomã mais alto

Melão Cantaloupe

7.9 g16% VD

Romã

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +74%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

36.7 mg41% VD

Romã

10.2 mg11% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+26.5 mg, +260%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

169 µg19% VD

Romã

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (169 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.05 mg

Romã

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +1100%).

Vitamina KRomã mais alto

Melão Cantaloupe

2.5 µg2% VD

Romã

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14 µg, +556%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Melão Cantaloupe

21 µg5% VD

Romã

38 µg10% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17 µg, +81%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.04 mg3% VD

Romã

0.07 mg6% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.02 mg1% VD

Romã

0.05 mg4% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.73 mg5% VD

Romã

0.29 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.44 mg, +151%).

Vitamina B5Romã mais alto

Melão Cantaloupe

0.11 mg2% VD

Romã

0.38 mg8% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.27 mg, +259%).

Vitamina B6Semelhante

Melão Cantaloupe

0.07 mg4% VD

Romã

0.08 mg4% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

16.0 mg1% VD

Romã

3.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+13.0 mg, +433%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

267 mg6% VD

Romã

236 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 236 mg in Pomegranate (+31.0 mg, +13%).

CálcioRomã mais alto

Melão Cantaloupe

9.0 mg1% VD

Romã

10.0 mg1% VD

Pomegranate provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 mg, +11%).

FerroRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.21 mg1% VD

Romã

0.30 mg2% VD

Pomegranate provides 0.30 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.09 mg, +43%).

MagnésioSemelhante

Melão Cantaloupe

12.0 mg3% VD

Romã

12.0 mg3% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of magnesium (12.0 mg).

FósforoRomã mais alto

Melão Cantaloupe

15.0 mg1% VD

Romã

36.0 mg3% VD

Pomegranate provides 36.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21.0 mg, +140%).

ZincoRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.18 mg2% VD

Romã

0.35 mg3% VD

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +94%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.05 g

Romã

0.12 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

Nutriente

Melão Cantaloupe160 g (1 cup diced (160 g))

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Romã mais alto

Melão Cantaloupe

54 kcal3% VD

Romã

144 kcal7% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+90 kcal, +165%).

ProteínaRomã mais alto

Melão Cantaloupe

1.3 g3% VD

Romã

2.9 g6% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 g, +116%).

CarboidratosRomã mais alto

Melão Cantaloupe

13.1 g5% VD

Romã

32.5 g12% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+19.5 g, +149%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Melão Cantaloupe

1.4 g5% VD

Romã

7.0 g25% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.5 g, +383%).

Gordura TotalRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.30 g

Romã

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +570%).

AçúcaresRomã mais alto

Melão Cantaloupe

12.6 g25% VD

Romã

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 12.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.2 g, +89%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

58.7 mg65% VD

Romã

17.7 mg20% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+41.0 mg, +231%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

270 µg30% VD

Romã

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.08 mg1% VD

Romã

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.96 mg, +1205%).

Vitamina KRomã mais alto

Melão Cantaloupe

4.0 µg3% VD

Romã

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +613%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Melão Cantaloupe

34 µg8% VD

Romã

66 µg17% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+33 µg, +97%).

Vitamina B1 (Tiamina)Romã mais alto

Melão Cantaloupe

0.07 mg5% VD

Romã

0.12 mg10% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Romã mais alto

Melão Cantaloupe

0.03 mg2% VD

Romã

0.09 mg7% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.2 mg7% VD

Romã

0.51 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.66 mg, +130%).

Vitamina B5Romã mais alto

Melão Cantaloupe

0.17 mg3% VD

Romã

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.49 mg, +290%).

Vitamina B6Semelhante

Melão Cantaloupe

0.12 mg7% VD

Romã

0.13 mg8% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

25.6 mg1% VD

Romã

5.2 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+20.4 mg, +390%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

427 mg9% VD

Romã

411 mg9% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 411 mg in Pomegranate (+16.6 mg, +4%).

CálcioRomã mais alto

Melão Cantaloupe

14.4 mg1% VD

Romã

17.4 mg1% VD

Pomegranate provides 17.4 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 mg, +21%).

FerroRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.34 mg2% VD

Romã

0.52 mg3% VD

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.19 mg, +55%).

MagnésioRomã mais alto

Melão Cantaloupe

19.2 mg5% VD

Romã

20.9 mg5% VD

Pomegranate provides 20.9 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +9%).

FósforoRomã mais alto

Melão Cantaloupe

24.0 mg2% VD

Romã

62.6 mg5% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+38.6 mg, +161%).

ZincoRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.29 mg3% VD

Romã

0.61 mg6% VD

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.32 mg, +111%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.08 g

Romã

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.13 g, +156%).

Nutriente

Melão CantaloupeAmount per 100 kcal (294 g)

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Melão Cantaloupe

100 kcal5% VD

Romã

100 kcal5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.5 g5% VD

Romã

2.0 g4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.47 g, +23%).

CarboidratosMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

24.0 g9% VD

Romã

22.4 g8% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 22.4 g in Pomegranate (+1.6 g, +7%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Melão Cantaloupe

2.6 g9% VD

Romã

4.8 g17% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.2 g, +81%).

Gordura TotalRomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.56 g1% VD

Romã

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.85 g, +151%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

23.1 g46% VD

Romã

16.4 g33% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 16.4 g in Pomegranate (+6.7 g, +41%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

108 mg120% VD

Romã

12.2 mg14% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+95.7 mg, +782%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

497 µg55% VD

Romã

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (497 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.15 mg1% VD

Romã

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.57 mg, +390%).

Vitamina KRomã mais alto

Melão Cantaloupe

7.4 µg6% VD

Romã

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+12 µg, +168%).

Ácido FólicoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

62 µg15% VD

Romã

46 µg11% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 46 µg in Pomegranate (+16 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.12 mg10% VD

Romã

0.08 mg7% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.06 mg4% VD

Romã

0.06 mg5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.2 mg13% VD

Romã

0.35 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +514%).

Vitamina B5Romã mais alto

Melão Cantaloupe

0.31 mg6% VD

Romã

0.45 mg9% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +47%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.21 mg12% VD

Romã

0.09 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +135%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

47.0 mg2% VD

Romã

3.6 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+43.4 mg, +1207%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

785 mg17% VD

Romã

283 mg6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 283 mg in Pomegranate (+502 mg, +177%).

CálcioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

26.5 mg2% VD

Romã

12.0 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+14.5 mg, +121%).

FerroMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.62 mg3% VD

Romã

0.36 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.62 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +72%).

MagnésioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

35.3 mg8% VD

Romã

14.4 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+20.9 mg, +145%).

FósforoSemelhante

Melão Cantaloupe

44.1 mg4% VD

Romã

43.2 mg3% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of phosphorus (44.1 mg).

ZincoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.53 mg5% VD

Romã

0.42 mg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +26%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Melão Cantaloupe

0.15 g1% VD

Romã

0.14 g1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Nutriente

Melão CantaloupeNormalized to 300 kcal (882 g)

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Melão Cantaloupe

300 kcal15% VD

Romã

300 kcal15% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

7.4 g15% VD

Romã

6.0 g12% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 6.0 g in Pomegranate (+1.4 g, +23%).

CarboidratosMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

72.0 g26% VD

Romã

67.5 g25% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 67.5 g in Pomegranate (+4.5 g, +7%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Melão Cantaloupe

7.9 g28% VD

Romã

14.4 g52% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.5 g, +82%).

Gordura TotalRomã mais alto

Melão Cantaloupe

1.7 g2% VD

Romã

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 g, +152%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

69.3 g139% VD

Romã

49.3 g99% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 49.3 g in Pomegranate (+20.0 g, +40%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

324 mg360% VD

Romã

36.8 mg41% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+287 mg, +779%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1,491 µg166% VD

Romã

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (1,491 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Melão Cantaloupe

0.44 mg3% VD

Romã

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +391%).

Vitamina KRomã mais alto

Melão Cantaloupe

22 µg18% VD

Romã

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37 µg, +168%).

Ácido FólicoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

185 µg46% VD

Romã

137 µg34% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 137 µg in Pomegranate (+48 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.36 mg30% VD

Romã

0.24 mg20% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +50%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.17 mg13% VD

Romã

0.19 mg15% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

6.5 mg40% VD

Romã

1.1 mg7% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+5.4 mg, +512%).

Vitamina B5Romã mais alto

Melão Cantaloupe

0.93 mg19% VD

Romã

1.4 mg27% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.43 mg, +47%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.64 mg37% VD

Romã

0.27 mg16% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +135%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Romã

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

141 mg6% VD

Romã

10.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+130 mg, +1203%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2,355 mg50% VD

Romã

852 mg18% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 852 mg in Pomegranate (+1,503 mg, +176%).

CálcioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

79.4 mg6% VD

Romã

36.1 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+43.3 mg, +120%).

FerroMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.9 mg10% VD

Romã

1.1 mg6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.77 mg, +71%).

MagnésioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

106 mg25% VD

Romã

43.3 mg10% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+62.5 mg, +144%).

FósforoSemelhante

Melão Cantaloupe

132 mg11% VD

Romã

130 mg10% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of phosphorus (132 mg).

ZincoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.6 mg14% VD

Romã

1.3 mg11% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+0.32 mg, +26%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Melão Cantaloupe

0.45 g2% VD

Romã

0.43 g2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pomegranate provide similar amounts of saturated fat (0.45 g).

Melão Cantaloupe vs Romã

Melão Cantaloupe

Romã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação