Compare Nutrição Lado a Lado

Peito de Frango vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carnes e Aves

Peito de Frango

165Calorias

31.0Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-71%

Peito de Frango

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 573 kcal, 408 kcal less).

Mais Proteína

+75%

Peito de Frango

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +75%).

Mais Fibras

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.8 g).

Mais Potássio

+83%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+212 mg, +83%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Peito de Frango100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

165 kcal8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+408 kcal, +247%).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

31.0 g62% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.3 g, +75%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (23.5 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

3.6 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+46.1 g, +1291%).

AçúcaresSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher total sugars (0.30 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Peito de Frango

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

6.0 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Peito de Frango

0.27 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.27 mg).

Vitamina KPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.3 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

4.0 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+93 µg, +2325%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.07 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.72 mg, +1030%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.12 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.13 mg, +115%).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

13.7 mg86% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 4.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+9.2 mg, +204%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.96 mg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 mg, +1820%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.60 mg35% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.60 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.19 mg, +32%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.3 µg14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

74.0 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+63.0 mg, +573%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

256 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+212 mg, +83%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

15.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+960 mg, +6400%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

1.0 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+13.5 mg, +1299%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

29.0 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+322 mg, +1110%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

228 mg18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+401 mg, +176%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

1.0 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.8 mg, +675%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

1.0 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 g, +589%).

Nutriente

Peito de Frango172 g (1 breast fillet (172 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

284 kcal14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+232 kcal, +450%).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

53.4 g107% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+51.8 g, +3244%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

6.1 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +37%).

AçúcaresSemelhante

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Peito de Frango

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

10 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.46 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +1964%).

Vitamina KPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.5 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

6.9 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Peito de Frango

0.12 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.20 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

23.6 mg147% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+23.2 mg, +5703%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 mg33% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +36593%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.0 mg61% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +1351%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.6 µg24% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

127 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+126 mg, +12757%).

PotássioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

440 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+398 mg, +945%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

25.8 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+62.0 mg, +240%).

FerroPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.8 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 mg, +37%).

MagnésioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

49.9 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+18.3 mg, +58%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

392 mg31% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+336 mg, +593%).

ZincoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +147%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +177%).

Nutriente

Peito de FrangoAmount per 100 kcal (61 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

101 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

18.9 g38% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.9 g, +528%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (4.0 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

2.2 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.3 g, +288%).

AçúcaresSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more total sugars (0.05 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Peito de Frango

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

3.7 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (3.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.16 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.2 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

2.4 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+14 µg, +576%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.04 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Peito de Frango

0.07 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

8.4 mg52% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.6 mg, +990%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.59 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.58 mg, +6789%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.37 mg22% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +173%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.2 µg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

45.1 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+43.3 mg, +2314%).

PotássioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

156 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 156 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+76.6 mg, +96%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

9.2 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+157 mg, +1711%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.63 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 mg, +290%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

17.7 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+42.0 mg, +237%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

139 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+32.1 mg, +30%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.61 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.71 mg, +116%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.62 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.57 g, +92%).

Nutriente

Peito de FrangoNormalized to 300 kcal (182 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Peito de Frango

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

56.5 g113% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+47.2 g, +512%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (12.2 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

6.5 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19.3 g, +298%).

AçúcaresSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more total sugars (0.16 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Peito de Frango

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

11 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.49 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.49 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 mg, +278%).

Vitamina KPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.5 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

7.3 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+43 µg, +593%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

0.13 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.28 mg, +223%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.21 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +63%).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

25.0 mg156% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+22.6 mg, +963%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 mg35% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +6620%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.1 mg64% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.68 mg, +166%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.6 µg26% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

135 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+129 mg, +2255%).

PotássioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

466 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 466 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+223 mg, +91%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

27.3 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+480 mg, +1757%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

1.9 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.7 mg, +300%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

52.8 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+130 mg, +246%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

415 mg33% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+87.9 mg, +27%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

1.8 mg17% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 mg, +121%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Peito de Frango

1.8 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 g, +97%).

Peito de Frango vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Peito de Frango

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação