Compare Nutrição Lado a Lado

Tâmaras Medjool vs Mamão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Tâmaras Medjool

277Calorias

1.8Proteína

6.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-84%

Mamão

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 277 kcal, 234 kcal less).

Mais Proteína

+285%

Tâmaras Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.47 g in Papaya (+1.3 g, +285%).

Mais Fibras

+294%

Tâmaras Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.7 g in Papaya (+5.0 g, +294%).

Mais Vitamina C

Mamão

Papaya provides 60.9 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+60.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Tâmaras Medjool100 g edible portion

Mamão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

277 kcal14% VD

Mamão

43 kcal2% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 43 kcal in Papaya (+234 kcal, +544%).

ProteínaTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.8 g4% VD

Mamão

0.47 g1% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.47 g in Papaya (+1.3 g, +285%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

75.0 g27% VD

Mamão

10.8 g4% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 10.8 g in Papaya (+64.2 g, +593%).

Fibra AlimentarTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

6.7 g24% VD

Mamão

1.7 g6% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.7 g in Papaya (+5.0 g, +294%).

Gordura TotalMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.15 g

Mamão

0.26 g

Papaya provides 0.26 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.11 g, +73%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

66.5 g133% VD

Mamão

7.8 g16% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 7.8 g in Papaya (+58.7 g, +750%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Mamão

60.9 mg68% VD

Papaya has higher vitamin c (60.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMamão mais alto

Tâmaras Medjool

7.0 µg1% VD

Mamão

47 µg5% VD

Papaya provides 47 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+40 µg, +571%).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Mamão

0.30 mg2% VD

Papaya provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +500%).

Vitamina KTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

2.7 µg2% VD

Mamão

2.6 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Papaya (+0.1 µg, +4%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

15 µg4% VD

Mamão

37 µg9% VD

Papaya provides 37 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+22 µg, +147%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.05 mg4% VD

Mamão

0.02 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Mamão

0.03 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.6 mg10% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.36 mg in Papaya (+1.3 mg, +351%).

Vitamina B5Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.81 mg16% VD

Mamão

0.19 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.61 mg, +321%).

Vitamina B6Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.25 mg15% VD

Mamão

0.04 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Papaya (+0.21 mg, +555%).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

1.0 mg

Mamão

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+7.0 mg, +700%).

PotássioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

696 mg15% VD

Mamão

182 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 182 mg in Papaya (+514 mg, +282%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

64.0 mg5% VD

Mamão

20.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+44.0 mg, +220%).

FerroTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.90 mg5% VD

Mamão

0.25 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.65 mg, +260%).

MagnésioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

54.0 mg13% VD

Mamão

21.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+33.0 mg, +157%).

FósforoTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

62.0 mg5% VD

Mamão

10.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+52.0 mg, +520%).

ZincoTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.44 mg4% VD

Mamão

0.08 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.36 mg, +450%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Tâmaras Medjool

0.03 g

Mamão

0.08 g

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Tâmaras Medjool24 g (1 date (24 g))

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

66 kcal3% VD

Mamão

62 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 62 kcal in Papaya (+4 kcal, +7%).

ProteínaMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.43 g1% VD

Mamão

0.68 g1% VD

Papaya provides 0.68 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.25 g, +57%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

18.0 g7% VD

Mamão

15.7 g6% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 15.7 g in Papaya (+2.3 g, +15%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Tâmaras Medjool

1.6 g6% VD

Mamão

2.5 g9% VD

Papaya provides 2.5 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.86 g, +53%).

Gordura TotalMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.04 g

Mamão

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.34 g, +947%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

16.0 g32% VD

Mamão

11.3 g23% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 11.3 g in Papaya (+4.6 g, +41%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Mamão

88.3 mg98% VD

Papaya has higher vitamin c (88.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AMamão mais alto

Tâmaras Medjool

1.7 µg

Mamão

68 µg8% VD

Papaya provides 68 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+66 µg, +3957%).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg

Mamão

0.44 mg3% VD

Papaya provides 0.44 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.42 mg, +3525%).

Vitamina KMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.6 µg1% VD

Mamão

3.8 µg3% VD

Papaya provides 3.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+3.1 µg, +482%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

3.6 µg1% VD

Mamão

54 µg13% VD

Papaya provides 54 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+50 µg, +1390%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Mamão

0.03 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Mamão

0.04 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.39 mg2% VD

Mamão

0.52 mg3% VD

Papaya provides 0.52 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +34%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.19 mg4% VD

Mamão

0.28 mg6% VD

Papaya provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.08 mg, +43%).

Vitamina B6Semelhante

Tâmaras Medjool

0.06 mg4% VD

Mamão

0.06 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.24 mg

Mamão

11.6 mg1% VD

Papaya provides 11.6 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+11.4 mg, +4733%).

PotássioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

167 mg4% VD

Mamão

264 mg6% VD

Papaya provides 264 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+96.9 mg, +58%).

CálcioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

15.4 mg1% VD

Mamão

29.0 mg2% VD

Papaya provides 29.0 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+13.6 mg, +89%).

FerroMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.22 mg1% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Papaya provides 0.36 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +68%).

MagnésioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

13.0 mg3% VD

Mamão

30.5 mg7% VD

Papaya provides 30.5 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+17.5 mg, +135%).

FósforoSemelhante

Tâmaras Medjool

14.9 mg1% VD

Mamão

14.5 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of phosphorus (14.9 mg).

ZincoSemelhante

Tâmaras Medjool

0.11 mg1% VD

Mamão

0.12 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 g

Mamão

0.12 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nutriente

Tâmaras MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Tâmaras Medjool

100 kcal5% VD

Mamão

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.65 g1% VD

Mamão

1.1 g2% VD

Papaya provides 1.1 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.44 g, +68%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

27.0 g10% VD

Mamão

25.2 g9% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.2 g in Papaya (+1.8 g, +7%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Tâmaras Medjool

2.4 g9% VD

Mamão

4.0 g14% VD

Papaya provides 4.0 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +64%).

Gordura TotalMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 g

Mamão

0.61 g1% VD

Papaya provides 0.61 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.55 g, +1022%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

23.9 g48% VD

Mamão

18.2 g36% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 18.2 g in Papaya (+5.7 g, +31%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Mamão

142 mg158% VD

Papaya has higher vitamin c (142 mg vs 0 mg).

Vitamina AMamão mais alto

Tâmaras Medjool

2.5 µg

Mamão

110 µg12% VD

Papaya provides 110 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+107 µg, +4246%).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.02 mg

Mamão

0.70 mg5% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +3783%).

Vitamina KMamão mais alto

Tâmaras Medjool

1.0 µg1% VD

Mamão

6.1 µg5% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +523%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

5.4 µg1% VD

Mamão

86 µg22% VD

Papaya provides 86 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+81 µg, +1496%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Mamão

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Mamão

0.06 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.58 mg4% VD

Mamão

0.83 mg5% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +44%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.29 mg6% VD

Mamão

0.45 mg9% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +54%).

Vitamina B6Semelhante

Tâmaras Medjool

0.09 mg5% VD

Mamão

0.09 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.36 mg

Mamão

18.6 mg1% VD

Papaya provides 18.6 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+18.3 mg, +5078%).

PotássioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

251 mg5% VD

Mamão

424 mg9% VD

Papaya provides 424 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+174 mg, +69%).

CálcioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

23.0 mg2% VD

Mamão

46.6 mg4% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+23.6 mg, +102%).

FerroMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.32 mg2% VD

Mamão

0.58 mg3% VD

Papaya provides 0.58 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +80%).

MagnésioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

19.4 mg5% VD

Mamão

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+29.5 mg, +152%).

FósforoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

22.3 mg2% VD

Mamão

23.3 mg2% VD

Papaya provides 23.3 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +4%).

ZincoSemelhante

Tâmaras Medjool

0.16 mg1% VD

Mamão

0.19 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 g

Mamão

0.19 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.01 g).

Nutriente

Tâmaras MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Tâmaras Medjool

299 kcal15% VD

Mamão

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaMamão mais alto

Tâmaras Medjool

2.0 g4% VD

Mamão

3.3 g7% VD

Papaya provides 3.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +68%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

81.0 g29% VD

Mamão

75.5 g27% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 75.5 g in Papaya (+5.4 g, +7%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Tâmaras Medjool

7.2 g26% VD

Mamão

11.9 g42% VD

Papaya provides 11.9 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+4.6 g, +64%).

Gordura TotalMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.16 g

Mamão

1.8 g2% VD

Papaya provides 1.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +1020%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

71.8 g144% VD

Mamão

54.6 g109% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 54.6 g in Papaya (+17.2 g, +32%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Mamão

425 mg472% VD

Papaya has higher vitamin c (425 mg vs 0 mg).

Vitamina AMamão mais alto

Tâmaras Medjool

7.6 µg1% VD

Mamão

328 µg36% VD

Papaya provides 328 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+321 µg, +4239%).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Mamão

2.1 mg14% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +3778%).

Vitamina KMamão mais alto

Tâmaras Medjool

2.9 µg2% VD

Mamão

18 µg15% VD

Papaya provides 18 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +522%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

16 µg4% VD

Mamão

258 µg65% VD

Papaya provides 258 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+242 µg, +1494%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg5% VD

Mamão

0.16 mg13% VD

Papaya provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Mamão

0.19 mg14% VD

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

1.7 mg11% VD

Mamão

2.5 mg16% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +43%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.87 mg17% VD

Mamão

1.3 mg27% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +53%).

Vitamina B6Semelhante

Tâmaras Medjool

0.27 mg16% VD

Mamão

0.27 mg16% VD

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Mamão

0 µg

Both Dates (Medjool) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

1.1 mg

Mamão

55.8 mg2% VD

Papaya provides 55.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+54.8 mg, +5070%).

PotássioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

752 mg16% VD

Mamão

1,270 mg27% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+519 mg, +69%).

CálcioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

69.1 mg5% VD

Mamão

140 mg11% VD

Papaya provides 140 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+70.5 mg, +102%).

FerroMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.97 mg5% VD

Mamão

1.7 mg10% VD

Papaya provides 1.7 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +80%).

MagnésioMamão mais alto

Tâmaras Medjool

58.3 mg14% VD

Mamão

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+88.3 mg, +151%).

FósforoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

67.0 mg5% VD

Mamão

69.8 mg6% VD

Papaya provides 69.8 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +4%).

ZincoMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.48 mg4% VD

Mamão

0.56 mg5% VD

Papaya provides 0.56 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.08 mg, +18%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Tâmaras Medjool

0.03 g

Mamão

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.52 g, +1516%).

Tâmaras Medjool vs Mamão

Tâmaras Medjool

Mamão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação