Compare Nutrição Lado a Lado

Lentilhas vs Mamão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-63%

Mamão

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 116 kcal, 73 kcal less).

Mais Proteína

+1819%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.47 g in Papaya (+8.5 g, +1819%).

Mais Fibras

+365%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.7 g in Papaya (+6.2 g, +365%).

Mais Vitamina C

+3960%

Mamão

Papaya provides 60.9 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+59.4 mg, +3960%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentilhas100 g edible portion

Mamão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

116 kcal6% VD

Mamão

43 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 43 kcal in Papaya (+73 kcal, +170%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

9.0 g18% VD

Mamão

0.47 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.47 g in Papaya (+8.5 g, +1819%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

20.1 g7% VD

Mamão

10.8 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 10.8 g in Papaya (+9.3 g, +86%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

7.9 g28% VD

Mamão

1.7 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.7 g in Papaya (+6.2 g, +365%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.38 g

Mamão

0.26 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.26 g in Papaya (+0.12 g, +46%).

AçúcaresMamão mais alto

Lentilhas

1.8 g4% VD

Mamão

7.8 g16% VD

Papaya provides 7.8 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.0 g, +334%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Mamão

60.9 mg68% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+59.4 mg, +3960%).

Vitamina AMamão mais alto

Lentilhas

0 µg

Mamão

47 µg5% VD

Papaya has higher vitamin a (rae) (47 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Mamão

0.30 mg2% VD

Papaya provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +173%).

Vitamina KMamão mais alto

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Mamão

2.6 µg2% VD

Papaya provides 2.6 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.9 µg, +53%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

181 µg45% VD

Mamão

37 µg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 37 µg in Papaya (+144 µg, +389%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Mamão

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Mamão

0.03 mg2% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.70 mg, +197%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Mamão

0.19 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.45 mg, +234%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Mamão

0.04 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Lentilhas

2.0 mg

Mamão

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.0 mg, +300%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

369 mg8% VD

Mamão

182 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 182 mg in Papaya (+187 mg, +103%).

CálcioMamão mais alto

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Mamão

20.0 mg2% VD

Papaya provides 20.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +5%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Mamão

0.25 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.25 mg in Papaya (+3.1 mg, +1232%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Mamão

21.0 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+15.0 mg, +71%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

180 mg14% VD

Mamão

10.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 10.0 mg in Papaya (+170 mg, +1700%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Mamão

0.08 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.08 mg in Papaya (+1.2 mg, +1487%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Mamão

0.08 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

230 kcal11% VD

Mamão

62 kcal3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 62 kcal in Papaya (+167 kcal, +268%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

17.9 g36% VD

Mamão

0.68 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.68 g in Papaya (+17.2 g, +2521%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

39.9 g14% VD

Mamão

15.7 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 15.7 g in Papaya (+24.2 g, +154%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

15.6 g56% VD

Mamão

2.5 g9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 2.5 g in Papaya (+13.2 g, +535%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.75 g1% VD

Mamão

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.38 g in Papaya (+0.38 g, +100%).

AçúcaresMamão mais alto

Lentilhas

3.6 g7% VD

Mamão

11.3 g23% VD

Papaya provides 11.3 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.8 g, +218%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Mamão

88.3 mg98% VD

Papaya provides 88.3 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+85.3 mg, +2873%).

Vitamina AMamão mais alto

Lentilhas

0 µg

Mamão

68 µg8% VD

Papaya has higher vitamin a (rae) (68 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Mamão

0.44 mg3% VD

Papaya provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +100%).

Vitamina KMamão mais alto

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Mamão

3.8 µg3% VD

Papaya provides 3.8 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.4 µg, +12%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

358 µg90% VD

Mamão

54 µg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 54 µg in Papaya (+305 µg, +568%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Mamão

0.03 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.03 mg in Papaya (+0.30 mg, +903%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Mamão

0.04 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Mamão

0.52 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.52 mg in Papaya (+1.6 mg, +305%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Mamão

0.28 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.28 mg in Papaya (+0.99 mg, +356%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Mamão

0.06 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.30 mg, +540%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Lentilhas

4.0 mg

Mamão

11.6 mg1% VD

Papaya provides 11.6 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.6 mg, +193%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

731 mg16% VD

Mamão

264 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 264 mg in Papaya (+467 mg, +177%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Mamão

29.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 29.0 mg in Papaya (+8.6 mg, +30%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.36 mg in Papaya (+6.2 mg, +1719%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Mamão

30.5 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 30.5 mg in Papaya (+40.8 mg, +134%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

356 mg29% VD

Mamão

14.5 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 14.5 mg in Papaya (+342 mg, +2358%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Mamão

0.12 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.12 mg in Papaya (+2.4 mg, +2068%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.10 g1% VD

Mamão

0.12 g1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Nutriente

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

100 kcal5% VD

Mamão

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

7.8 g16% VD

Mamão

1.1 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.1 g in Papaya (+6.7 g, +608%).

CarboidratosMamão mais alto

Lentilhas

17.3 g6% VD

Mamão

25.2 g9% VD

Papaya provides 25.2 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.9 g, +46%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

6.8 g24% VD

Mamão

4.0 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 4.0 g in Papaya (+2.8 g, +72%).

Gordura TotalMamão mais alto

Lentilhas

0.33 g

Mamão

0.61 g1% VD

Papaya provides 0.61 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.28 g, +85%).

AçúcaresMamão mais alto

Lentilhas

1.5 g3% VD

Mamão

18.2 g36% VD

Papaya provides 18.2 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.7 g, +1077%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Mamão

142 mg158% VD

Papaya provides 142 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+141 mg, +10900%).

Vitamina AMamão mais alto

Lentilhas

0 µg

Mamão

110 µg12% VD

Papaya has higher vitamin a (rae) (110 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Mamão

0.70 mg5% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.60 mg, +639%).

Vitamina KMamão mais alto

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Mamão

6.1 µg5% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.6 µg, +314%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

156 µg39% VD

Mamão

86 µg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 86 µg in Papaya (+69 µg, +81%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Mamão

0.05 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Mamão

0.06 mg5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Mamão

0.83 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.83 mg in Papaya (+0.08 mg, +10%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Mamão

0.45 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.10 mg, +23%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Mamão

0.09 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Lentilhas

1.7 mg

Mamão

18.6 mg1% VD

Papaya provides 18.6 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.9 mg, +984%).

PotássioMamão mais alto

Lentilhas

317 mg7% VD

Mamão

424 mg9% VD

Papaya provides 424 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+107 mg, +34%).

CálcioMamão mais alto

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Mamão

46.6 mg4% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+30.3 mg, +185%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Mamão

0.58 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.58 mg in Papaya (+2.3 mg, +392%).

MagnésioMamão mais alto

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Mamão

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 31.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.0 mg, +58%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

155 mg12% VD

Mamão

23.3 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 23.3 mg in Papaya (+132 mg, +564%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Mamão

0.19 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.91 mg, +486%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Lentilhas

0.05 g

Mamão

0.19 g1% VD

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriente

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

300 kcal15% VD

Mamão

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

23.4 g47% VD

Mamão

3.3 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 3.3 g in Papaya (+20.1 g, +612%).

CarboidratosMamão mais alto

Lentilhas

52.1 g19% VD

Mamão

75.5 g27% VD

Papaya provides 75.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+23.4 g, +45%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

20.5 g73% VD

Mamão

11.9 g42% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 11.9 g in Papaya (+8.6 g, +72%).

Gordura TotalMamão mais alto

Lentilhas

0.98 g1% VD

Mamão

1.8 g2% VD

Papaya provides 1.8 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.83 g, +84%).

AçúcaresMamão mais alto

Lentilhas

4.7 g9% VD

Mamão

54.6 g109% VD

Papaya provides 54.6 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+49.9 g, +1071%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Mamão

425 mg472% VD

Papaya provides 425 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+421 mg, +10842%).

Vitamina AMamão mais alto

Lentilhas

0 µg

Mamão

328 µg36% VD

Papaya has higher vitamin a (rae) (328 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Mamão

2.1 mg14% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.8 mg, +635%).

Vitamina KMamão mais alto

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Mamão

18 µg15% VD

Papaya provides 18 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14 µg, +312%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

469 µg117% VD

Mamão

258 µg65% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 258 µg in Papaya (+211 µg, +82%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Mamão

0.16 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.28 mg, +173%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Mamão

0.19 mg14% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Mamão

2.5 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.5 mg in Papaya (+0.25 mg, +10%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Mamão

1.3 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Papaya (+0.32 mg, +24%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Mamão

0.27 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.20 mg, +74%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Mamão

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMamão mais alto

Lentilhas

5.2 mg

Mamão

55.8 mg2% VD

Papaya provides 55.8 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+50.7 mg, +978%).

PotássioMamão mais alto

Lentilhas

956 mg20% VD

Mamão

1,270 mg27% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+315 mg, +33%).

CálcioMamão mais alto

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Mamão

140 mg11% VD

Papaya provides 140 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+90.4 mg, +184%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Mamão

1.7 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.7 mg in Papaya (+6.9 mg, +394%).

MagnésioMamão mais alto

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Mamão

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 93.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+53.3 mg, +57%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

466 mg37% VD

Mamão

69.8 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 69.8 mg in Papaya (+396 mg, +568%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Mamão

0.56 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.56 mg in Papaya (+2.7 mg, +489%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Lentilhas

0.14 g1% VD

Mamão

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.42 g, +307%).

Lentilhas vs Mamão

Lentilhas

Mamão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação