Roh · Obst
Indische Stachelbeere
478 mg/ 100g
44 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Amla (Indian Gooseberry) provides approximately 798% more vitamin c per 100 g (478 mg vs 53.2 mg in Orange).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil73% essbarer Anteil
Orange
Navel Orange / Sweet Orange
Citrus sinensis
Klassische Zitrusfrucht, bekannt für Vitamin C, Zitronensäure und Bioflavonoide, frisch oder als Saft verzehrt.
KALORIEN47kcal / 100g
PROTEIN0.94g
BALLASTSTOFFE2.4g
KOHLENHYDRATE11.8g
FAT0.12g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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% TB
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Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 329% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 53.2 mg in Orange).
Roh · Gemüse
Rote Paprika
128 mg/ 100g
31 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Red Bell Pepper provides approximately 140% more vitamin c per 100 g (128 mg vs 53.2 mg in Orange).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 74% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 53.2 mg in Orange).
NÄHRWERTVERGLEICHE
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VS
Orange vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Orange vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
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Orange vs KiwiNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 47kcal | |
| Protein | 0.94g | |
| Kohlenhydrate | 11.8g | |
| Ballaststoffe | 2.4g | |
| Gesamtfett | 0.12g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.02g | |
| Zucker | 9.4g | |
| Natrium | 0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 53.2mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 11µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.18mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0µg | |
FolsäureVitamin B9 | 30µg | |
| 0.09mg | ||
| 0.04mg | ||
| 0.28mg | ||
| 0.25mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.06mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Orange
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Orange?
Eine 100g-Portion Orange liefert 47 Kalorien, 11.8g Gesamtkohlenhydrate und 2.4g Ballaststoffe (entspricht ca. 9.4g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Orange aus?
Orange zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin C (59%), Zucker (19%), Folsäure (8%), Vitamin B1 (Thiamin) (7%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Orange?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Orange sind: Guave, Indische Stachelbeere, Banane, Süßkartoffel. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Orange in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 47 kcal und 2.4g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Orange hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods / SR Legacy
Record Identifier#169097
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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