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カルシウムが最も豊富な食品ランキング
骨密度と健康維持
カルシウムが最も豊富な食品ランキング
骨の形成や筋肉の働きをサポートする、カルシウムが豊富に含まれる食品。
基準:
可食部100gあたりのカルシウム(mg)順にランキング。
生 · ナッツ・種子
白ごま(丸ごと)
975
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
チアシード
631
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 乳製品
パニール(カッテージチーズ)
480
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 豆類
豆腐
282
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
アーモンド
269
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 乳製品
牛乳
113
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 乳製品
ギリシャヨーグルト
110
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 野菜
ほうれん草
99.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
くるみ
98.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
メジョールデーツ
64.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 穀物
オーツ麦
54.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 卵
ゆで卵
50.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 豆類
ひよこ豆
49.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 野菜
ブロッコリー
47.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
かぼちゃの種
46.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
オレンジ
40.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 野菜
サツマイモ
38.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
みかん
37.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
生いちじく
35.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
キウイ
34.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
ライム
33.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
ブラックベリー
29.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 豆類
黒豆
27.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
レモン
26.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
アムラ
25.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
ラズベリー
25.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
グレープフルーツ
22.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
パパイヤ
20.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 豆類
レンズ豆
19.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
グアバ
18.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 穀物
キヌア
17.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
いちご
16.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 肉類・鶏肉
鶏むね肉
15.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 野菜
じゃがいも
15.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
パイナップル
13.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
さくらんぼ
13.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
あんず・アプリコット
13.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 魚介類
サーモン
12.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
アボカド
12.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
マンゴー
11.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 穀物
白米
10.0
mg
カルシウム
/ 100 g
調理済み · 穀物
玄米
10.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 野菜
トマト
10.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
ザクロ
10.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
洋梨
9.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
カンタロープメロン
9.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
クランベリー
8.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 野菜
赤パプリカ
7.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
スイカ
7.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
りんご
6.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
ブルーベリー
6.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
桃・ネクタリン
6.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
ハネデューメロン
6.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
すもも・プラム
6.0
mg
カルシウム
/ 100 g
生 · 果物
バナナ
5.0
mg
カルシウム
/ 100 g
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