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マグネシウムが最も豊富な食品ランキング
神経伝達や筋肉のリカバリーを助けるマグネシウムが豊富な食品。
基準:
可食部100gあたりのマグネシウム(mg)順にランキング。
生 · ナッツ・種子
かぼちゃの種
592
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
白ごま(丸ごと)
351
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
チアシード
335
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
アーモンド
270
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 穀物
オーツ麦
177
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · ナッツ・種子
くるみ
158
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 野菜
ほうれん草
79.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 穀物
キヌア
64.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 豆類
黒豆
60.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
メジョールデーツ
54.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 豆類
ひよこ豆
48.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 穀物
玄米
44.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 豆類
豆腐
37.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 豆類
レンズ豆
36.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 魚介類
サーモン
30.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 肉類・鶏肉
鶏むね肉
29.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
アボカド
29.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 野菜
じゃがいも
28.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
バナナ
27.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 野菜
サツマイモ
27.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
グアバ
22.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
ラズベリー
22.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 野菜
ブロッコリー
21.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
パパイヤ
21.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
ブラックベリー
20.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 乳製品
パニール(カッテージチーズ)
18.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
キウイ
17.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
生いちじく
17.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
いちご
13.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 野菜
赤パプリカ
12.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 穀物
白米
12.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
パイナップル
12.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
みかん
12.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
カンタロープメロン
12.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
ザクロ
12.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 乳製品
ギリシャヨーグルト
11.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 野菜
トマト
11.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
さくらんぼ
11.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
オレンジ
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
アムラ
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
調理済み · 卵
ゆで卵
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
マンゴー
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 乳製品
牛乳
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
スイカ
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
ハネデューメロン
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
あんず・アプリコット
10.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
桃・ネクタリン
9.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
グレープフルーツ
9.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
レモン
8.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
洋梨
7.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
すもも・プラム
7.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
ブルーベリー
6.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
ライム
6.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
クランベリー
6.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
生 · 果物
りんご
5.0
mg
マグネシウム
/ 100 g
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